Mayo Clinic annab teile viis nõuandeid

• Mai 12, 2024

Kui soovite muuta oma toitumisharjumusi ja parandada oma elukvaliteeti, toimige füüsiline aktiivsus ja teostada , nad on selle saavutamise võti. Vastavalt Mayo kliinik , füüsiline aktiivsus see ei tähenda ainult 40-minutilist treenimist või mitme kilomeetri jooksmist. Igapäevaelu tegevus kõndida , võtke koer jalutama, jalutage jalgratas või uisud, on olulised põletada rasva ja parandada ringlusse keha

Sellepärast annab see teile 5 nõuandeid , et saaksite liituda uue elustiiliga:

1. Kui motivatsiooni puudumine tungib teie elule, on ideaalne ennast registreerida grupiklassid

2. Kui tavaliselt vaatate televiisorit öösel, otsustage teha natuke jalgratas , kui naudite oma lemmiknäitust

3. Tehke mõned paindlikkust kodus nagu squats, treeningud, sit-ups ja mõned sisalikud. Asjaolu, et te ei ole jõusaalis või spordiklubis, ei tähenda, et te lõpetate liikumise

4. Mis teie arvates mõjutab sobivuse kava. Pea meeles, et negatiivsed mõtted võivad teid mitte kasutada, kuid positiivsed mõjud aitavad teil seda saavutada; sa näed ennast ja te tunnete ennast paremini

5. Visualiseeri . Kujutlege oma teadvuse täielikus seisundis ennast harjutamiseks valmis. Visualiseeri, et naudite seda, tunnete rohkem energiat ja saavutate oma eesmärgid

Lisaks sellele teostada , on soovitatav, et teil oleks a tasakaalustatud toitumine , et sa oled positiivne inimene ja seda puhata . The magama väheneb väsimus ja see aitab teil taastuda vigastusi ja haigused.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega