• Aprill 27, 2024

Uudishimulik ja lihtne meetod teada, kui hea on sinu füüsiline seisund on testida oma paindlikkust . A teostada lihtne on määrata, kui palju jõupingutusi see viib teid istuge maha põrandal ja siis pani sind of jalg ilma toetuseta

The füüsiline seisund määrab. \ t tugevus , vastupanu , paindlikkust , koordineerimine ja kiirus hõlbustada erinevaid füüsilisi või sporditegevusi.

Et seda hõlpsalt ja ilma palju ressursse kulutada, Claudio Gil Soares de Araújo ,. \ T Rio de Janeiri harjutuskliinik või, Brasiilia, arendab seda meetodit Istungi tõusu test . See koosneb võimest istuda ja seista ilma toetuseta.

Mõõda, kui hea on teie füüsiline seisund

Mõõda oma füüsiline seisund meetodiga Istumine-tõus sa pead lihtsalt kasutama mugavad riided ja kui soovite, siis abi a sõber .

1. Seisa püsti ruumis, kus on piisavalt ruumi.

2. Ilma oma käed ja käed, et ennast tõmmata, hakake painutama, kuni olete istunud jalgadega.

3. Hoidke seda asendit (istungit) mõne sekundi jooksul ja püüdke siis tõusta ilma toetuseta.

Seda testi mõõdetakse skaalal 1 kuni 10. Saate istudes 5 punkti ja veel 5 punkti.

Iga kord, kui kasutate tuge kätt, põlvi või käsi, lahutatakse punkt. Kui kaotate oma tasakaalu või tugevuse, lahutatakse pool punkti.

Kui olete valmis proovima, jagame seda video kus te visualiseerite, kuidas seda tehakse teostada .

Kuidas see oli?

Pärast testi katsetamist füüsiline seisund Sul on. Kui see oli madal, siis ei tohi seda takistada. Kuigi see on väga lihtne test, võib see toimida peegeldama ja alustage aktiveerige .

On olemas harjumusi et saate alustada muuta . Näiteks hoolitsege iseenda eest toitmine sisaldab kõiki toiduaineid: puuvilju, köögivilju, valke ja küllastumata rasvu. Puhkerežiim vähemalt kaheksa tundi päevas ja täidab teostada Investeerige regulaarselt vähemalt 30 minutit kolm korda nädalas.

Tehke need aktsiaid nad saavad teile lahutamatult kasu. Võite teenida :

1. Tervis, sest te ennetate arvukaid haigusi ja vigastusi.
2. Energia, sest sa annad rohkem füüsiliselt ja intellektuaalselt.
3. Hea rõõm, sest harjutus, puhkus ja õige toitumine põhjustavad teile õnne.
4. Parandage oma suhteid oma partneri, perekonna, sõprade, kaastöötaja ja kooliga.

Nüüd, kui olete ennast proovile pannud ja teil on idee, kuidas teie on füüsiline seisund . Võtke kõik asjakohased meetmed, et alustada kõigi nende pakutavate hüvedega. Alusta liikumist!

Video Meditsiin: Science can answer moral questions | Sam Harris (Aprill 2024).