5 igapäevast tegevust, et põletada 200 kalorit

• Mai 3, 2024

Vastavalt Rahvatervise ministeerium ülekaalulisuse ja rasvumise vältimiseks peaks keskmine Mehhiko toitumine olema 1500–2000 kalorit päevas; Lisaks peate tegema 30 minutit füüsilist tegevust. Kui lihtne on seda saavutada?

Ilma seda teadmata on teie igapäevases rutiinis mingisugune füüsiline aktiivsus, mis aitab teil kontrollida oma kehakaalu ja põletada umbes 200 kalorit. Sel põhjusel GetQoralHealth esitab teile viis harjutust, mis võimaldavad teil oma kehakaalu säilitada.

1. Jalgrataste ostmine. Lisaks sellele, et aidata kaasa keskkonnale ja oma majandusele, saate 25-minutilise tegevuse abil põletada 200 kalorit. Paljud inimesed kasutavad seda turule sisenemiseks või toidu ostmiseks. Mida te ootate?

2. Minge jalutama koos oma lemmikloomaga. Inimesed, kes lähevad koos oma koeraga jalutama, on selle treeninguga paremini kooskõlas. 40-minutilise jalutuskäigu kaugusel 3 kuni 5 kilomeetri kaugusel on ideaalne lisakalorite kõrvaldamiseks.

3. Mine sisseoste. Jalgsi sõites kaubanduskeskusest või poest ladustamiseks saate põletada umbes 250 kalorit; lisaks võimaldab teil suhelda teiste inimestega, sealhulgas sõprade ja perega.

4. Puhastage maja. Pühkimine, õhtusöögi ja nõudepesude valmistamine võib anda teile vajaliku kaalu; Piisab 30 minutit kodumaist tegevust.

5. Roni trepist üles. Täiuslik vereringe parandamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks võtke mitu korda samme, et moodustada kokku 20 minutit, mis aitab teil 200 kalorit põletada.

Pea meeles, et teie tervis sõltub ainult ühest inimesest: sinust. Hoolitse ja armastage ennast!