5 toitu paanika vastu

• Aprill 27, 2024

Paljud inimesed rahunevad sageli ärevus või paanika süüa söömine, st nad söövad palju rohkem, kui nad peaksid vähendama selliseid sümptomeid nagu tahhükardia, õpilaste laienemine, lämbumise tunne, jäsemete värisemine, kontrolli kaotamise tunne, teadmised, higistamine, jäikus ja nõrkus. lihaseid , muu hulgas.

Sel põhjusel on oluline võtta a toitmine tasakaalustatud, rohkesti looduslikke toite, eriti omadustega antioksüdandid või sisaldavad vitamiin B või magneesium, mis võib aidata paanikat ja ärevus , nagu:

1.- Kuivatatud puuviljad: Nad annavad keskmiselt 300 inimest kaloreid 100 grammi kohta kiud , vitamiine ja mineraalid. Üldiselt on virsiku aprikoosid, kuna need on järjekindlamad, pakuvad rohkem küllastust, sest sa pead neid rohkem närima, on oluline selle mõju saavutamiseks juua palju vedelikke. Ühe või kahe üksusega piisab.

2.- puuviljade või teraviljataimita rasvavaba jogurt: Nad annavad 100% kaloreid paadi kohta ja need sisaldavad kiud , hea kvaliteediga valgud, kaltsium ja vitamiine . Lisaks toitainetele on nad värskendavad ja rahustavad ärevus magusat toitu süüa. Neid on kerge hankida ja transportida, eriti kui olete tänaval.

3.- Teravilja baarid: Nad annavad keskmiselt 110 inimest kaloreid turul on erinevaid sorte; kuivatatud puuviljade, kuivatatud puuviljade ja šokolaadikastidega. Võite päevas tarbida üks või kaks. Valgusversioonides on umbes pool kaloreid. Nad aitavad kaasa kiud valgud, vähe rasva, vitamiine ja mineraalid. Nad pakuvad täiuslikkuse tunnet, on soovitatav neid hästi närida.

4.- Pickles: Nad pakuvad väga vähe kaloreid ja nad on allikaks kiud . Nad tagavad täiuslikkuse tunde kõva konsistentsi tõttu, mis nõuab närimist. Selle tarbimist ei piirata, kuid seda ei sööta suured kogused oma tugeva maitse tõttu.

5.- Värsked puuviljad: Soovitame suurema järjepidevusega aineid, nagu õun, pirn, virsik (koorega) või banaan mitte väga küps. Nad annavad keskmiselt 60–140 kaloreid ühiku, vee, kiud , vitamiine ja mineraalid. Närimine ja magus maitse vähenevad ärevus ja selle mõju paanika .

Pea meeles, et paanikat ja närve tuleb toita, et nad kaovad, kuid madala tootega kaloreid ja et nad aitavad teil rahuldada oma söögiisu või iha. Ja sina sööd, kui teil on paanikat või närve?

Video Meditsiin: САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара (Aprill 2024).