• Aprill 29, 2024

Kaalulanguse võtmed on toitumine, puhkus ja sagedane treening; Viimasel juhul on kardiovaskulaarne aktiivsus üldiselt soovitatav selle kasulikkuse tõttu, a kaalukoolitus tähendab vastupanu harjutusi väga tõhus kaalust alla võtta ja põletage rasva.

Uurimise kohaselt Ameerika harjutuste nõukogu , a kaalukoolitus Orb-kujuline põletab keskmiselt 20,2 kalorit minutis, mis on samaväärne jooksuga kiirusel 6 mph, nii et kombineeritult toitumise ja puhkusega saate kaalust alla võtta tõhusalt.

On mitmeid eeliseid ja põhjuseid, miks a kaalukoolitus seetõttu esitame GetQoralHealthis meie seeriast järgmise video GetQoralHealth kehakaalu langetamise nõuanded kus saab nendega kohtuda:

Samuti võite olla huvitatud: kaalukoolitus vs diabeedi tüüp 2

Nõuanded koolituse alustamiseks

A kaalukoolitus võimaldab teil kaalust alla võtta ja sobivad, samuti toonud teatud lihasrühmi. Et saada kasu ja tõhusaid rutiine, on oluline alati juhendada treenereid või spetsialiste ning arvestada ka järgmiste nõuetega:

1. Alustage masinatega tutvumisest, kui kasutate jõusaali. Vigastuste vältimiseks ärge tõstke kaalu üles ega kasutage seadet ilma nõuandeta.

2. Soojendage oma lihaseid rutiiniga kardiovaskulaarsed harjutused viis kuni kümme minutit, see suurendab südame löögisagedust ja lõõgastab lihaseid.

3. Venitage lihasrühmi, mida te sellel päeval keskendute. Hoidke iga venitus 20 kuni 30 sekundit. Praktika iga teostada kerge kaaluga, kuni olete õiges vormis kindel.

4. Uuri välja kaal teie jaoks sobib kaheksa kordust a teostada , kus viimaseid kahte kordust on raske täita. Nii teate teile ideaalset kaalu.

5. Looge oma kalender kaalukoolitus jättes aega lihaste taastumiseks.

Pea meeles, et a kaalukoolitus suurendab lihasjõudu ja -massi ning luu tihedust rasva põletamisel, nii et ühendage see rutiiniga kardiovaskulaarsed harjutused , tagab kogu keha täieliku konditsioneerimise.

Video Meditsiin: Jevgeni Krishtafovitsh - Nõuanded kanepitarvitajale väärteomenetluse puhul (Aprill 2024).