Rasvlahustuvate vitamiinide eelised

• Mai 5, 2024

On kahte tüüpi vitamiine, rasvlahustuvaid ja vees lahustuvaid vitamiine. Lühidalt öeldes on vees lahustuvad vitamiinid need, mis selles vedelikus kergesti lahustuvad. C-vitamiin on parim näide. Teisest küljest nõuavad rasvlahustuvad vitamiinid, et keha sisaldab teatud koguses rasvu, et nad saaksid toitainet nõuetekohaselt absorbeerida. Nende vitamiinide näited on vitamiinid A, D, E ja K.

Hea tervise säilitamiseks on kehal nõutav ainult väike kogus rasvlahustuvaid vitamiine. Ja kui te annate neid vitamiine liiga palju, muutuvad nad ainult toksiinideks, mis võivad aja jooksul põhjustada terviseprobleeme. Sisuliselt ei ole vaja neid vitamiine täiendada, sest keha ei vaja neid iga päev. Kui neid ei kasutata, hoitakse neid maksas.

A-vitamiini peamine eelis on nägemise parandamine. Peale selle edendab see ka luude ja hammaste arengut. Karotiin, mis see sisaldab, kaitseb teatud vähivormide eest. A-vitamiini sisaldavad toidud on porgandid, kartulid, kõrvitsad, piim ja muud piimatooted.

D-vitamiini peetakse päikesevalgusest. Ja palju see on sellepärast, et see sünteesitakse, kui päikesevalgus nahka tabab. See soodustab hammaste ja luude kõvenemist, suurendades kaltsiumi imendumist. Kalaõli, margariin ja munakollased on muud D-vitamiini allikad.

Nende vitamiinide muud eelised

E-vitamiin on vitamiin, mis takistab rakkude kahjustumist. See on antioksüdant ja on teadaolevalt põhjustanud rakkude uuenemist. See on nahas tavaliselt kasutatav vitamiin ja vananemise lahendus. E-vitamiini võib leida pähklites, terved terad, nisu idud ja maks.

K-vitamiin vastutab vere hüübimise eest, mistõttu nad viitavad sellele kui vere vitamiinile. K-vitamiini sisaldavad toidud on rohelised köögiviljad ja tursamaksaõli. K-vitamiini puudulikkus kehas võib põhjustada liigset verejooksu.

Seda teevad rasvlahustuvad vitamiinid teie keha jaoks. Kuigi liigne sisu on kahjulik, on selle puudumine võrdselt kahjulik. Veenduge, et teie kehal on piisavalt vitamiine, et kogu aeg terveks jääda.

Video Meditsiin: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Mai 2024).