8 nõuandeid emotsioonide kontrollimiseks

• Aprill 27, 2024

Emotsioonide ja tundete kontrollimine ei ole kerge ülesanne, eriti kui igapäevased olukorrad, nagu töö, perekond, paar, lapsed jne, hukutavad teid ja kõik tundub olevat kontrolli alt väljas.

Kuid emotsioonide ja tunnete meisterlikkuse saavutamine aitab teil teha enesekindlamad otsused, mis viha, viha, kurbuse mõjul sageli osutuvad valeks. GetQoralHealth See viitab kümnele vihjele oma emotsioonide juhtimiseks.

1. Võtke aega, et välja tulla olukorrast, mis sind häirib, et rahuneda ja mitte tegutseda impulssil. Pea meeles, et arvestate kümne võrra enne tegutsemist.

2. Eemaldage inimesed, kellega sa oled ärritunud, pettunud, kurb jne., Kuni teie pettumus vähendab veidi, nii et vältida ebavajalikke konflikte. Nagu selgitatud Alexandra Navarro , lektor Exposer järgmises video:

3. Kui olete lõdvestunud, väljendage oma emotsioone rahulikult.

4. Tehke teostada .

5. Mõtle sellele nii palju kordi, kui arvate. Kui olete raskes olukorras, võite asju asjadest välja öelda.

6. Selle asemel, et keskenduda probleemile, mõelge lahendustele, mida saate seda anda.

7. Pingete lõõgastamiseks kasutage huumorit, kuid vältige sarkasmi, mis võib sageli olla vigane.

8. Harjutage lõõgastustehnikat ja meditatsioon .

Järgige neid lihtsaid nõuandeid, et oma emotsioone ja tundeid hallata, kui te arvate, et te ei saa neid kontrollida ja on tekitanud vägivalla olukordi või kui teil on sümptomeid depressioon , ärge kartke pöörduda professionaalse abi poole. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).