6 näpunäidet oma dieedi kaotamiseks

• Aprill 30, 2024

Tervislik toitumine on osa tervest programmist, mida inimene peab järgima mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka parema elustiili saavutamiseks; Kuid distsipliini ja veendumuste puudumise tõttu on oluline teada mõningaid näpunäiteid, kuidas kaotada oma dieeti järgides kaalu.

Ainult GetQoralHealth , Karla Reyes, toitlustaja Sport City's , pakub mõningaid näpunäiteid kehakaalu langetamiseks, motiveerimaks ja ärge murdke oma toitekava ja motiveerige:

Samuti esitame mõned muud nõuanded, mis aitavad teil jälgida oma dieeti ja saavutada tervislikku kehakaalu, vastavalt veebilehtedele lineaysalud.com ja pulevasalud.com
 

1. Ärge jätke toitu vahele. Kui te söögi vahele jätate, on teil tõenäolisem kiusatus, sest teil on näljane . Ole vastutav selle eest, mida sa sööd. Kui teate, et mõned toidud võivad tekitada sõltuvust, hoiduge söömisest iga hinna eest või vähemalt üleliigselt.
 

2. Atraktiivsed plaadid. Valmistage nõusid võimalikult atraktiivsel viisil. Kui portsjonid tunduvad väikesed, esitage need magustoidule; sel moel tunduvad nad palju rikkamad.
 

3. Alusta sööki salatiga. Kõrge veesisaldus ja kiud nad teenivad teid kergemini oma maitseks isu .
 

4. Harjutus ja stress. Kui tunnete end süüa stressi, ärevuse pärast või mõni muu tunne, tehke vähe treeningut, nii et asendate endorfiine, mis söövad eufooriat, rahulolu ja tasu.
 

5. Vaikne õhkkond. Pühendage piisavalt aega oma toidule; sööge istudes ja nautige oma toidu maitset; Ta närib korralikult ja võtab pärast söömist lühikese jalutuskäigu. Kõik ülaltoodud meetmed tagavad, et meil pole veel pool tundi näljane laps cravings .
 

6. Mõõtke ennast perioodiliselt. Tehke mõõtmised iga nädal, näiteks helitugevuse kontrollimiseks; see julgustab teid jätkama. Te ei pruugi kaotada kaalu, kuid teil on suurused. Kontrollige, kas riided jäävad suureks. On käepärast need püksid, mis sulle nii meeldib ja ei sisene ning võtke see eesmärk.

Kui soovid anda neile nõuandeid rohkem kaalust alla võtta, mõtle tihti rõõmu oma kehakaalu nägemisest ja kujutada ette olukordades, mis tänapäeval vältida ülekaalulisuse tõttu. Jätkake oma dieeti iga päev, olenemata sellest, kas teil on toiduainetes väike üleliigne kogus. Teie halvim vaenlane mõtleb "homme, kui te vastate oma dieedile".

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Can we eat to starve cancer? | William Li (Aprill 2024).