Kasulik piim sportlastele

• Aprill 29, 2024

The kaseiin ja valku kohta vadak on ained, mida organism vajab oma regenereerimiseks kiiresti lihaskoe .

Seetõttu toetavad Ameerika Ühendriikide teadlased Ameerika Ühendriikide uurimisi Matt Whitmore , kes joob poole liitri piima otse pudelist:

"Ma teen seda usuliselt", ütleb Whitmore, 25 ja treener Londoni jõusaalis. "Ma alustasin joogipiima 10 aastat, kui ma treeningut lõpetasin. piima see aitab mul kiiresti taastuda ja pärast seda tunnen end hästi. "

Sel juhul analüüsitakse võimalust, et piima võib olla sama hea või suurem kui spordijooke neile, kes kasutavad.

Kasu piima , mis on süsivesikuid , elektrolüüdid , D-vitamiin ja kaltsiumi , tervise jaoks on nad pikka aega loodud.

Kuid sportlaste puhul sisaldab piim ka kahte parimat valku lihaste taastamiseks: kaseiin ja valku kohta vadak .

The lihaseid nad on kahjustatud pärast tugevat treeningut, nagu jooksmine, jalgrattaga sõitmine jne. Kaseiin ja vadakuvalk on just see, mida keha vajab lihaskoe kiireks taastamiseks.

Rohkem kaltsiumi ja lihaste vastupanu

Ajakirjas avaldatud uuringus Rakendatud füsioloogia, Toitumine ja ainevahetus juunis leidsid teadlased, et inimesed, kes jõid piima pärast nende treeninguid võisid nad kasutada rohkem aega, kui inimesed, kes seda tarbisid spordijooke o vesi .

'' See on selle kuju süsivesikuid ja piima toitained, mis on tähtsam, ”ütles ta. Emma Cockburn, spordikoolituse lektor. \ tNorthumbria ülikool Kirde-Inglismaal, mis juhtis uuringut, mida rahastas osaliselt piimatööstus.

Cockburn soovitab seda sportlased juua piima kohe pärast istungit. '' Harjutuste tekitatud kahju põhjustab struktuuride purunemist valku sisse lihaseid , kuid see ei juhtu alles 24 kuni 48 tundi hiljem. ''

Kui sportlased tarbima piima kohe pärast a koolitus , siis ajaks, kui see on seeditav, piima on valmis imenduma lihaseid mis on kahjustatud.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).