• Mai 4, 2024

Juba aastaid tarbitakse muna on seotud suurenenud kannatuste riskiga südame-veresoonkonna haigused , tekitades selle tarbimise suhtes hirmu. Kuid seda mõõdukates kogustes tarbimine annab tervisele kasulikku mõju, seda eriti selge .

Üks asi, mida sa sööte munavalged on unustada suurendada oma taset kolesterool , kui te juba riske juhtite, sest need ei sisalda seda, näitab see Thomas Behrenbeck kardioloog Mayo kliinik .

Selge võimalus

Kui teil on veel kahtlusi, jagame mõningaid asju, mida sa sööte munavalged , nii et te otsustate selle lisada oma toitu ilma hirm .

1. Toetage oma dieeti. Üks selge sisaldab umbes 17 kaloreid , mis tähendab vähem kui 1% ühes toitumine 2000; Kui te hoolite oma kehakaalu eest, süüa neid keedetud ilma süüdi tundmata ja tunned end rahulikult, ütleb Jillian Michaels toitumiskonsultant ja autor "Vii oma ainevahetust" .

2. Tugevdage lihaseid. The munavalge See moodustab 11% valke , mis on vajalikud lihaseid tugevad. \ t Marylandi ülikooli meditsiinikeskus .

3. Aktiveerige oma ainevahetus. Nende tarbimisega saad kaaliumi, seleeni ja vitamiin B2 , mis aitab metaboliseeruda süsivesikuid rasvad ja valgud kergemini, lisab toitumisalase konsultandi Jillian Michaels .

4. Hoolitse nägemuse eest. Selle sisu luteiin võib aidata suurendada makulaarne pigment , ja isegi parandada visuaalne funktsioon , märkige spetsialistid Munade Uuringute Instituut .

5. Vähendada vähki. The munavalged nad on hea toitaine allikas mägi , mis on seotud lepingute sõlmimise võimaluste vähenemisega rinnavähk , see vastavalt uuringule Põhja-Carolina ülikool .

The muna See sisaldab 3,6% küllastumata rasvhappeid, 1,6% polüküllastumata ja ainult 2,8% küllastunud rasva, mistõttu see praktiliselt ei mõjuta \ t kolesterool veres, selgitab Leandro Plaza president Hispaania südamefond .

Nautige asju, mida te söömise ajal teenite selge ilma hirmuta näitavad hiljutised uuringud, et regulaarne kahe tarbimine munad päevas ei mõjuta kolesterool kokku täiskasvanu veres. Anna talle võimalus!

Video Meditsiin: Kõigil on võimalus ennast teostada (Mai 2024).