Unustage need lisarahad jooksu ajal

• Aprill 29, 2024

Running on üks parimaid võimalusi kaalust alla võtta, nagu on näidanud arvukad eksperdid ja sadu tuhandeid jooksjad .

Kui teie vahetu eesmärk on kaalust alla võtta , jooksma See on üks parimaid alternatiive. See on peaaegu tasuta. See võib olla isegi programm kaalulangus ilma eranditeta odavam.

Esimene inimene, keda peaksite kaaluma ja kaaluma oma kehakaalu langetamise kava, on arst. Ainult ta teab, mis on teie kehale ja tervisele ohutu.

Seejärel alustage oma plaani rakendamist kaalust alla võtta läbi kergejõustik, Alguses on vähehaaval lühikese ajaga kõndimine hea algus.

Esimene kõndimine aitab teil tervist parandada kardiovaskulaarne . Hiljem saate hakata jooksma ja jooksma kauem.

Muutke oma rutiini

Teie harjutusrežiimi muutmine on teie programmis väga oluline kaalutlus kaalulangus . Neile, kes seda ei mõista, on suur tendents jooksjad Praegu saate oma jooksvat rutiinist loobuda.

Mõne aja pärast, kui a jooksja on juba oma võidusõidu programmis sügavalt edasi liikunud, keha peatub kaalust alla võtta .

Seletus on lihtne: keha kohandub kergesti mis tahes uue olukorraga ja saab harjuda jooksva programmiga. Selleks ajaks muutub keha väga tõhusaks ja nõuab sama palju tööd teha vähem kaloreid. Kõrvaltoime on see, et keha peatub kaalust alla võtta ka

Üks võimalus selle lahendamiseks on vahemaa, kestuse või töötamise intensiivsuse muutmine. Kestust saab suurendada umbes 3 või 4 kilomeetrini; pikendada rohkem aega või kiiremini.

See võib vaidlustada lihaseid uuesti. Keha ei saa olla tõhusam ja see peab põlema kaloreid täiendava nõude täitmiseks uuesti.