• Aprill 26, 2024

Kas te ärkate ilma näljata ja pärastlõunal ärevustunnet?

Seda tuntakse kui "rasva aju" . The "rasva aju" See võib olla peamine takistus kehakaalu langetamisel. Kuid valgu tarbimine võitleb selle sümptomitega.

Mõned valgud stimuleerivad mao osa, mis teavitab aju, et ta peab söömise lõpetama, mistõttu nad on nii tõhusad söögiisu vähendamisel. Erinevalt suhkru või süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega toiduainete (lipiidide) söömisest tekitavad valgud tunne pikaajalisest küllastumisest, mis aitab kaalust alla võtta, nagu allpool selgitatud.

PROTEIINID ABI ALGU KAALU VÄHEMALT.

Valgete igapäevane vajadus pärast ärkamist on 15 grammi, kui me neid ei sööma, hakkab organism "sööma" oma valke, "lihastades" lihaste valku, aktiveerib hädaolukorra mehhanismi, mis suurendab söögiisu pärastlõunal kuna lihased on "ahjud", kus kaloreid põletatakse, takistavad valgud aeglast ainevahetust.

VÄRVILISED VÄHENDAMISED VÄHENDADA

Mõned valgud parandavad insuliini toimet. Valkudel on ka kõrge küllastusvõime:

Laktosiinvalk : parim valk söögiisu vähendamiseks.

Rasvata või laktoosipiim ja jogurt : luu süsteemi tugevdamine.

Kalad, sardiinid, tuunikala, lõhe ja tursk: rikas valgu ja kõrge küllastustundega

Türgi ja kana: rikas valgusisaldus ilma rasvata, kõrge küllastusvõimega.

Mun: suurepärane valk ja vitamiinirikas

Želatiin ilma suhkruta: hea, et vältida maiustuste ärevust.

Ärge laske endal rasva aju kontrollida!

a) Hommikusöök alguses, kuni tunnete end rahulolevana ja vähendate nälga päeva jooksul.

c) Hommikusöök peab toimuma 60 minutit pärast tööle asumist, kui ootate 2 kuni 3 tundi, kui efekt väheneb

d) Harjutamine paastu nuumamisel, sest see aeglustab ainevahetust ja suurendab söögiisu, ärge kunagi unustage hommikusööki!

e) Suhkru ja rasvaga toidud ei vähenda söögiisu, vältida hommikusööki üle.

f) Valige ainult üks lemmik süsivesik hommikusöögiks (riis, pasta, tume šokolaad)

Pidage meeles, et kui teil on pärastlõunal ärevust, siis tähendab see, et sa sõid mõned valgud. Ja sa tahad kaotada kaalu igavesti?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista