• Aprill 29, 2024

Enamikul artriidiga inimestel on ebamugavusi, mis mõjutavad nende elukvaliteeti; Siiski on olemas vahend luu valu ja liigeste põletiku raviks.

Luudes ja liigestes esinev valu väheneb märkimisväärselt piisava toitumisega, mis hõlmab mahla ning puuvilja- ja köögivilja-smuutisid, näiteks järgmised.

Samuti võite olla huvitatud: efektiivsed harjutused luude tugevdamiseks

1. Ananass

See sisaldab ensüümi, mida tuntakse bromelainina. 2002. aastal avaldatud International Journal of Phytotherapy ja Phytopharmacology uuringu andmetel on bromelain efektiivne kerge põlve valu füüsiliste sümptomite ravis.

Uuring näitab ka, et see toimeaine vähendab osteoartriidi ja reumatoidartriidi sümptomeid.

2. Kurkum

Sellel on põletikuvastased ja looduslikud valuvaigistavad omadused oma peamise koostisosa jaoks, mida nimetatakse kurkumiiniks. Uuringud näitavad, et kollajuur on tõhus liigeste valu leevendamiseks; See on suureks abiks kroonilise artriidi leevendamisel.

3. Must pipar

International Journal of Food Science and Nutrition'is avaldatud 2015. aasta uuringus jõutakse järeldusele, et see vürts on vastutav kurkumuse antioksüdandi taseme suurendamise eest koos.

Lisaks kurkumuse imendumise parandamisele on must pipar ka põletikuvastane aine. Toiduteaduse ja toitumise meeskonna kriitiliste ülevaadete uuringus 2013 märgitakse, et musta pipra toimeaine on piperiin, mis koosneb lenduvatest õlidest, õlivaikudest ja alkaloididest, mis vastutavad põletikuvastase kasu eest.

4. Ingver

Artriidi ja reumaatikalehe avaldatud 2001. aasta uuring näitab, et äärmiselt puhastatud ja standardiseeritud ingveriekstrakti vorm oli kasulik osteoartriidi sümptomite vähendamiseks põlvel.

Vahepeal näitab Journal of Food Medicine 2005. aasta uuring, et ingveril on tugevad põletikuvastased omadused ja see võib olla kasulik võitluses kroonilise põletiku vastu, mis sageli vastutab liigesevalu tekitamise eest.

5. Happelised kirsid

Nad on rikkad A- ja C-vitamiinidega ning on rohkesti beetakaroteeniga. C-vitamiin on keha jaoks oluline kollageeni tootmiseks, mis on osa normaalsest kõhreest.

Need sisaldavad ka kõrgeimat antotsüaniine, millel on võimas antioksüdant ja omadused liigeste põletiku vähendamiseks.

6. Neitsi kookosõli

Rahvusvahelises immunofarmakoloogia ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuring näitas, et kookospähkliõli sisaldab põletikuvastaseid ja antioksüdantseid omadusi, mis võivad kaitsta keha artriidi eest.

Nautige seda ja rahustage luude valu!

Koostisosad

1 tass ananassi tükki

1/2 tassi hapukirssi mahla

Tükk värsket ingverit (või 1/2 teelusikatäit pulbrilist ingverit)

Tükk värsket kollajuuret (või 1/2 tl jahvatatud kurkumit)

Näputäis musta pipart

Pool tl neitsi kookosõli

Ettevalmistus

Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage suure kiirusega. Jooge kohe või tehke suur kogus ja hoidke seda külmkapis klaaspurki.

Kui soovite rohkem teavet külastada Lucid Life

Maskid avatud juuste otstele

12 unistuste sümbolit, mida te ei tohiks ignoreerida

Valge tee, loomulik võimalus kaalust alla võtta

Video Meditsiin: GÂTEAU MOELLEUX A L"ANANAS FACILE (CUISINERAPIDE) (Aprill 2024).