Õpi tasakaalustatud toitumist

• Mai 2, 2024

Igaüks räägib a toitumine tasakaalustatud, kuid mis see koosneb? Üks toitumine tasakaalustatud on see, mis annab teile vajalikud toitained tervislik elu ja see annab sulle energia mis on vajalik teie igapäevase tegevuse teostamiseks.

Sagedane viga a toitumine Tasakaalustatud on uskuda, et kõik, mis sulle meeldib, on keelatud. Vastupidi, mõte on see, et toit on meeldiv, kuid võimaldab ka ennast hästi tunda. Tasakaalu leidmiseks GetQoralHealth soovitab järgmisi soovitusi

1. Kas a toitumine Tasakaalustatud ei muuda piiranguteks, vastupidi, see võimaldab teil eksperimenteerida uute toiduainete kombinatsioonidega, mis võivad olla väga maitsvad ja toituvad.

2. Uute toitumisharjumuste loomine ei ole lihtne. Võtke aega, et harjuda uue toitumisega. Olge kannatlik, tulemused on teie jaoks kasulikud tervist ja joonis.

3. Vähehaaval sisaldab see toidu valmistamisel uusi koostisosi, nii et suulae nendega harjuks ja hakkate neid nautima.

4. Suurendage oma tarbimist kiud valida terved toidud, näiteks riis ja täisterad, need on tervislikumad kui rafineeritud jahu.

5. Ärge tehke rasvu kõrvale, need on vajalikud toitumine kohta aju , süda, juuksed, nahka ja küüned. Kõige soovitatavamad rasvad on need, mis pärinevad taimedest, nagu rapsi, oliiviõli või maapähkliõli, pähklid, mandlid ja seemned. Kaladel on ka terved rasvhapped, näiteks omega-3 ja omega-6 .

Lõpuks, eesmärgiga saavutada tervislik elu, ärge unustage integreerida teostada osana oma elustiilist. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: Como fazer, Biomassa de banana verde - Por: Ludih Evangelistah (Mai 2024).