8 nõuandeid terve aju jaoks

• Aprill 29, 2024

Pikka aega on aju inimene on olnud mõistatus ja enamik inimesi usub, et puuduvad meetodid selle tugevaks ja tervislikuks hoidmiseks; Tervishoiu parandamiseks ja riskide vähendamiseks võib siiski võtta mõningaid meetmeid haigused aju.

Keith L. Black , Cedars-Sinai meditsiinikeskuse haigla neurokirurgia osakonna president ja Maxine Duniti neurokirurgia instituudi direktor , annab kaheksa nõuandeid aktiivse ja tervisliku seisundi hoidmiseks aju , isegi vanaduse ajal:

1.- Lahenda vaimsed harjutused : The aju inimene reageerib väljakutsetele, mis soodustavad selle agilityt; nii et ärge kartke lahendada mänge või mõistatusi nagu mõistatusi, et vältida haigused nagu dementsus .

2.- Toitainerikas toitumine : Puudus vitamiine vähendab mälu . Sööge B-kompleksiga rikast toitu, mis parandab kontsentratsiooni ja mälu. Tarbige maasikad, murakad, murakad, vaarikad, terved terad, puuviljad, köögiviljad, oad, pähklid, seemned ja omega-3 rasvhappeid sisaldavad tooted.

3.- Vältige liigset suhkru tarbimist : The rakke kohta aju nad vajavad kütusena pidevat glükoosi tarnimist, kuid ilma liigse lisandita. Sa võid osta mõõduka koguse puuvilju, täisteratooteid, köögivilju.

4.- Mõõdab alkoholi tarbimist : See jook vähendab inimese aju massi ja kemikaale; Lisaks vähendab see mälu ja kognitiivseid funktsioone.

5.- Lõpetage suitsetamine : The suitsetamine See võib põhjustada ajurakkude kahjustusi, seega ohutuse vältimiseks.

6.- Puhka : Puudumine magama mõjutab aju mälude salvestamiseks ja allalaadimiseks.

7.- Likvideerida stress : Mediteeri või praktiseeri jooga kustutada oma meelt.

8.- Aktiivne : Mõnikord füüsiline aktiivsus See võib aidata meelt kustutada. Äärmuslikes spordialadel osaledes kasutage kiivrit ja vältige pea puhumist.

Püüdke löögi vältimiseks tervislikke harjumusi. Ja kas te olete harjutanud mõnda neist nõuandest?

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).