5 vitamiini C sisaldavat toitu

• Aprill 29, 2024

Toit koos vitamiin C tugevdada immuunsüsteemi, parandada kudedes keha ja pakkuda antioksüdandid see võitleb vabad radikaalid keha Seetõttu, Riiklikud terviseasutused (NIH soovib oma akronüümi inglise keeles) tarbida 90 mg päevas meestel ja naisi 75 milligrammi päevas.

Spetsialistid on alati soovitanud oranži tarbimist toiduks C-vitamiin lihtne saada; Siiski on palju muid tooteid, millel on suurem summa sellest mikroelemendist, ja siin esitame need teile, et need teie toitumine iga päev

Papaya: Väike tükk sellest puuviljast (umbes 157 grammi) on 95,6 milligrammi C-vitamiin . Ärge kartke seda veega või magustoiduga valmistada, sest see aitab teie seedimist rikkalikult kiud dieteetika ja foolhape .

Peppers: Üks tass toores punane pipar on 190,3 milligrammi C-vitamiin . Inclúyelo sinu hautistes või salatides, lisaks värvi andmisele, pakub teile palju toitaineid.

Broccoli: Osa neist väikestest puudest on 132 milligrammi C-vitamiin . Lisaks takistab selle tarbimine rinnavähk , kopsu ja koolon .

Kapsas: Ainult kaks seda toitu C-vitamiin , pakub 160,8 milligrammi mikrotoitainet. Ta on ka rikas A-vitamiini ja K , samuti phytonutrients ja kiud .

Lillkapsas: Väike lillkapsas (nelja tolli läbimõõduga) on 127,7 milligrammi C-vitamiin ja ainult 66 kaloreid . Võite teha kreeme, salateid või nautida seda aurutatud.

Toit koos C-vitamiin Nad on rohkesti looduses, sa pead neid ainult identifitseerima ja nautima oma hommikusööki, lõunasööki või õhtusööki. Mõned annavad teile täiendavaid toitaineid, mis takistavad haigused krooniline degeneratiivne. Ja sina, kas sa juba tarbivad mõnda neist toodetest?

Jälgi meid "Arial", "sans-serif", värv: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; värv: # 333333"> ja "Arial", "sans-serif"; 246D93 "> GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Meravita videoblogi – Rasvapõletaja Aafrika mangoga (Aprill 2024).