7 nõuandeid, kuidas süüa rohkem puuvilju ja köögivilju

• Mai 15, 2024

Mõlemad on tervisliku ja eduka toitumise aluseks kaalust alla võtta . Mõnede inimeste jaoks on neid siiski raske lisada toitumine iga päev, kuigi nad on maitse poolest rikkad ja sisaldavad keha jaoks palju toitaineid. Vastavalt Mayo kliinik on 10 näpunäidet puuviljad ja köögiviljad ilma igavuta:

1. Lisa a banaan või mõni muu puuviljad maasikana või murakaitsena oma teravilja- ja / või jogurtile

2. Sisaldab ühte väike salat iga päev enne sööki

3. Kui soovite tarbida keedetud köögiviljad saate neid aurutada ja liha, kana või mereanniga kombineerida

4. Valmistage kastmed värsked puuviljad et saate lisada oma lemmikuks magustoiduks või kui sulle meeldib bittersweet toitu, võite magusat maitset segada soolase

5. A tervislik suupiste on tarbida värsket õuna, apelsini või jicama, kurki ja porgandit, millel on palju sidruni ja vähe soola, et vältida vedeliku säilitamist.

6. Proovige kõiki puuvilju. Tarbige puuvilju ja köögivilju, millega te ei ole tuttavad, et anda sordile mitte ainult oma suulae, vaid oma keha, et teie ainevahetust kiirendada ja kaotada rasva rohkem

7. Kui olete võileibade armastaja, saate lisada selliseid köögivilju nagu salat, spinat, tomat ja vähese kalorsusega kaste.

Sel viisil lubate teil oma seedetrakti töötage paremini, te kaotate kaalu ja sina nahka See jääb detoksifitseerituks ja nooremaks.
 

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).