• Mai 6, 2024

Alates frittidest krevettipannkooke, on Semana Santa gastronoomiline paraad, mis vallutab suulae, kuid seab teie kehakaalu ohtu. Mõned neist roogadest ületavad rohkem kui 500 kalorit portsjoni kohta.

Ainult 1 tass romeritot moolide ja krevettide pannkoogiga võrdub 27 grammi rasva, 25 valku ja 512 kalorit. GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, lõpetas Toitumis- ja Toiduteaduste Ülikooli Universidad Iberoamericana.

Samuti võite olla huvitatud: naudi oma lemmik "garnachas" nende nõuandega

See ei ole aga kõik, sest Sema jõulude sööki on rohkem kui "musta nimekirja":

1. Capirotada: 571 kalorit, 11 g valku, 88 g süsivesikuid

2. Chilies täidetud täidisega juust: 365 kalorit, 17 g valku, 30 g rasva

3. Kala tacos (3 tk): 360 kalorit, 9,5 g valku, 16 g rasva

4. Tuna empanadas: 332 kalorit, 15 g valku, 32 g süsivesikuid

On võimatu vastu seista?

Kuigi on raske öelda: Ei, aitäh. Toitumisspetsialist Cuyás annab teile näpunäiteid, et vältida kehakaalu saavutamist, nautides samas oma lemmik lihavõttepakkumist

1. Saate suupisteid, näiteks juurvilju, puuvilju, kreekereid värske juustuga või joogiga. On oluline, et te ei veetaks söögi ajal rohkem kui 4 tundi, et vältida söömist.

2. Sööge vaikselt, närige oma toitu hästi ja nautige neid. Pea meeles, et küllastussignaal võtab aju jõudmiseks 20 minutit.

3. Kui soovid proovida mitmeid roogasid, siis on parem süüa igaühest neist veidi, et vältida täiendavaid kaloreid või jagada oma puhkuse kaaslastega.
Alusta sööki alati köögiviljade ja puuviljadega.

4. Hoiduge alkohoolsete jookide eest, sest iga gramm alkoholi annab 7 kalorit, näiteks 1 klaas punast veini annab umbes 150 kalorit.

Võimalus magada hästi, halvad une harjumused ja stress on seotud kehakaalu suurenemise riskiga, ”ütleb Cuyás.

Sest sa loed seda ...

Miks on tätoveeringuga inimesed atraktiivsed?

Kui kaua kestab menopausi ja millised on selle esimesed sümptomid

Kõige ohtlikum seadmed jõusaalis

Kaera kaera eelised ... Sul on lummatud!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).