• Mai 14, 2024

Teie aju võtab aega umbes 66 päeva, et moodustada kestev rutiin, ütleb kaasautor Jane Wardle ajakirjas avaldatud uuringus Euroopa sotsiaalpsühholoogia ajakiri . Ja kuigi tundub, et halbu harjumusi on raske kõrvaldada enne aasta lõppu, on mõned, mida saab täna hüvasti jätta.

Alles siis, kui sa mõistad, et harjumus satub teie väärtuste ja tervisega kokku, leiad jõudu, et ennast vastu panna. Kuid muutus on ka ainvesteeringuid : tehke täna jõupingutusi, et saada homme jõudlust. Ja selleks on olulinepartneritega (perekond ja sõbrad), mitte üksi sõdida, ”soovitab ta. Antoni Gual, psühhiaater.

Uus aasta, harjumused ... Uus?

Miski pole võimatu, ja siin räägime teile mõningaid halbu harjumusi, mida saate enne aasta lõppu kõrvaldada. psühholoog Andrea Méndez Molla.

1. Oletame, et kõik on korras, kui see pole. Te ei tohiks häbeneda, et tunneksite endale, et te ei tunne end hästi, sest see lihtne fakt, et olete sellest teadlik, tähendab, et saate seda muuta. Te ei pea alati teesklema, et olete tugev, sa oled ka haavatav ja inimene ning seda ära tundes saate alustada muutust iseenesest.

2. Lase oma minevikul teie praegune hävitada. Pea meeles, et olete raskemate aegade tõttu targem, targem oma vigu ja õnnelikum, sest nüüd tead, kuidas ära tunda asjade tõelist väärtust. Andke endale täna andeks!

3. Te arvate, et teie parimad päevad on teie kohal või taga . Aastal, mil midagi teha ei saa, on kaks päeva: üks on eile ja teine ​​homme. Nii et täna on õige aeg armastus, naerda, töötada ja elada.

4. Sa hoiad kinni sellest, kes sa olid varem. Ärge seista, sa suudad vaadata ennast ja avastada imelist inimest, keda sa oled (pärast pettumust või ebaõnnestumist). Need probleemid on võimalus teada headust ja jõudu, mis seal on sinu sees

5. Kõik teid muretseb! Mure on praeguse hetke suurim vaenlane. On äärmiselt oluline, et sa murdaksid selle harjumuse. See on alati parem, kui vaevata nii palju vaeva, kui vaevata.

6. Te ohverdate teiste eest. Hoolitsemine iseendast ei tee sind isekaks, vastupidi, see paneb sind huvituks. Tegelikult on see kõige viletsam huvipakkuv vorm, mida saate kogeda. Ainult enesehoolduse kaudu saame me hoolitsege teiste eest .

7. Olgu negatiivsed mõtted teile parimad. Ärge uskuge kõike, mida kuulete, või oma meelt. Vali õnnelikuks ja 100 õnnelikust põhjust. See on nii lihtne 99% ajast. Teie probleemidest rääkimine on sõltuvus, mis tuleb kõrvaldada.

Nende halbade harjumuste kaotamine enne aasta lõppu aitab teil mitte ainult alustada uut tsüklit parimal viisil, vaid muuta oma eluviisi. Hoolitse!

Video Meditsiin: 4 nõuannet uue aasta eesmärkide sättimisel (Mai 2024).