Terved menüüd jõule

• Aprill 29, 2024

Aasta lõpus saabub koolide puhkusepuhkus ja sellega kaasnev koormus lastele a tervislik toitumine jõulude ajal.

Seega, Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut anname teile mõned soovitused a tervislik toitumine sellel puhkusel:

1. Te peate olema väga loominguline, valmistades ja serveerides laste toite, et neid nautida ja samal ajal süüa hästi. Toit peaks olema lisaks tervislikele ja rikkalikele silma atraktiivsele, viimane muudab lapsed oma sööki nautima.

2. Soovitatakse mängida nende värvide ja kujuga, kombineerides iga päeva söögi ajal toidugruppe, sealhulgas puuvilju, köögivilju; teravilja-, looma- ja kaunviljade rühmad.

3. Tuleb hoolitseda selle eest, et lapsed võtaksid täieliku hüdratatsiooni jaoks vajaliku koguse vett (nii toit kui vesi on tervisliku elu olulised elemendid).

4. Oluline on kontrollida, et nad närivad toitu hästi ja pidage meeles, et lapsed tarbivad väiksemaid annuseid kui täiskasvanud.

5. Lastele soovitatav päevane kalorite tarbimine sõltub paljudest teguritest, nagu vanus, pikkus ja kehaline aktiivsus. Selle teabe saamine võimaldab teil täpselt teada, mida on vaja.

6. Peaksite kaaluma mõningaid võimalusi tervislikud menüüd lastele (igaüks umbes 1500–1700 kcal), nagu on näidatud järgmises tabelis:

Hea meelitamiseks toitmine jätke see pühade ajal lastele meelde, et olete vanemana teie laste mudel ja näide, seega on oluline, et nad teaksid, et teil on ka tervislik toit e.

Lisateabe saamiseks: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: A DAY IN THE LIFE: TOKYO IN WINTER (Aprill 2024).