Efektiivsed lõõgastustehnikad

• Aprill 29, 2024

Tõestatud: lõõgastumine seisneb keha meele ja lihaste vabastamises stressi . Ekspertide sõnul on tavaline praktika Lõõgastumine parandab kroonilist valu, ärevus , foobiad , samuti südameprobleemid või hingamisteed; eelkõige psühhosomaatilise iseloomuga patoloogiad, näiteks astma ja ekseem .

Närvisüsteemi pingete leevendamine leevendamismeetodite ja -meetodite abil on kasulik vältida lihaselised kontraktsioonid , seedehäired , migreen hüpertensioon muu hulgas.

The progressiivne lõõgastumine näiteks kõrvaldab organismi vastused stressi , mis nõrgendab immuunsüsteemi. Leevendab stressi mis toetavad närvisüsteemi ja lihaseid, võimaldades füsioloogilistel protsessidel normaliseerida.

Progressiivne lõõgastumine on äärmiselt soovitatav ärevus ja tugeva psüühilise komponendiga häired, kuigi see on kasulik kõigile inimestele.

Lõdvestusmeetodid

1. Jooga . See ühendab liikumisi, venitamist, hingamise harjutusi ja meditatsiooni, et edendada organismi ja meele harmoonilist toimimist.

2. Tai-chi ja chi-kung . Mõlemad erialad avaldavad sarnast mõju. Need on näidatud seljaprobleemide jaoks, artriit , astma ja koronaarhaigused; Nad on kvalifitseeritud suurepäraste ennetusvaldkondadena.
 

Video Meditsiin: The 9 BEST Scientific Study Tips (Aprill 2024).