• Mai 9, 2024

Pärast pingelist nädalat ei ole paljude jaoks midagi paremat kui minna välja sõbrad süüa, süüa või mõnda muud tegevust. Kuid kui meeldiv ja kasulik kaalu jaoks on sõbraga, kui oledtoitumine?

Vastavalt uuringule Birminghami ülikool sotsiaalsed ja keskkonnaalased tegurid põhjustavad inimestele pettuse süüa ja mis on vastuvõtlikumad kiusatustesse, mis mitte ainult ei sea ohtu oma dieeti, vaid võivad toota a põrgatama kaalu.

Ettevõte ja lõbus, halb kombinatsioon?

Paljude jaoks toitumine on sünonüüm loobumisest loobumisega sõbrad Kuigi on olemas strateegiaid, mis aitavad seda mitte teha ja et teie kaal ei ole ohus. Esitame seitse nõuandeid, kust saab teavet Iván Martín, toitumis- ja toitumiskliiniku toitumisspetsialist.

1. Mida võtta? Valige need joogid, mis ei anna toitaineid kaloreid tühi Alati on parem juua õlut või klaasi veini enne lihtsa suhkruga rikastatud gaseeritud karastusjooki.

2. Suupisted Kui te kavatsete "niblida", siis on soovitatav, et nad oleksid teie toiduga toidud toitumine; Näiteks seened, grillitud köögiviljad, galicia kaheksajalad, grillitud seepia, aurutatud rannakarbid või sink.

3. Ärge kartke restorani. Soovitatav on valida roheline köögiviljasort: herned sinki, röstitud pipra salatiga, täidisega seened, grillitud baklažaanid.

4. Liha. Eelistatavalt on kala jaoks valikuvõimalus, sest selle valk hakkab alati seedima paremini kui mis tahes menüüs esinev punane liha.

5. Elagu magustoit! See võib olla puuviljasalat või magus, sest ei ole mingit probleemi aeg-ajalt üks kord nädalas.

6. Päikeseline pärastlõunal. Hea võimalus on võtta puuvilju smoothie või mahla kujul. Samuti salatid, pähklid või isegi hea võileib, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest, vältides taas kastmeid ja maitseaineid.

7. Ei ole kiirtoitu? Sellele kiusatusele on raske vastu seista, mistõttu soovitab Martin ekspert vältida kõiki lisasid, mida nendele roogadele lisada, kaldudes rohkem kastmetest, peekonist ja juustust vabaks.

Kandmine a toitumine piisav ja tasakaalustatud, samutifüüsiline aktiivsus mõõdukas kogu nädala jooksul, võite murda oma dieeti umbes kaks korda nädalas. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!