Pähklid vs kardiovaskulaarsed haigused

• Mai 6, 2024

The pähklid need on toidud, mida iseloomustab nende suur energiakulu ja kalorsus; seega soovitavad mõned toitumisspetsialistid neid mõõdukalt tarbida, eriti külma ilmaga.

Spetsialistide sõnul on neil seemnetel organismi jaoks olulised toitained, näiteks: fosfor, valke , vitamiine , mineraalid, raud ja kiud .

Siiski on väga oluline kontrollida tarbimist, sest need sisaldavad suurt suhkrusisaldust ja rasvu. Kõige populaarsemate pähklite hulka kuuluvad: mandlid, kastanid, kreeka pähklid, männipähklid, sarapuupähklid ja pistaatsiapähklid, samuti päevalill, kõrvits ja seesami seemned.

Hoolitse oma tervise eest!

Seemned pakuvad inimkehale palju eeliseid, näiteks: nad vähendavad kolesterool , nad takistavad haigused südame-veresoonkonna, anda elastsus ja parem välimus nahka reguleerida insuliini ja glükoos .

Need toidud on eelistatult söödud toidus, hommikusöögis, suupistetes, põhiroogades, salatites ja smuutides. Neid soovitatakse väga noortele, sportlastele ja intensiivse intellektuaalse tööga inimestele.

Nii et naudite neid oma külalistele puhkuse ja naudingute ajal, siis anname teile retsepti maitsva magustoidu jaoks:

Kuivatatud puuviljad sherryga

Koostis 8 inimesele

1. Sada grammi pähkel
2. Sada grammi mandleid
3. Sada grammi India pähklit
4. Sada grammi kividega kuivatatud ploomid
5. Oranž kuubik
6. Kolm tassi magusat šerrit
7. Riivitud oranž 1
8. Viil kaneeli

Ettevalmistus

Asetage esimesed viis koostisosa tulekindlasse ja reservi. Keeda šerri riivitud ja kaneeliga kolm minutit. Laske täielikult jahtuda. Tühjendage segu pähklite kohal. Serveerib kaussi.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Mai 2024).