6 nõuandet terve aju kohta suvel

• Mai 7, 2024

Suvi on alanud ja sellega kaasnevad ka puhkuseperioodi ja ilmaga tegelemise ettevalmistused; Näiteks alustada dieeti, osta ujumistrikoo, planeerida perepuhkust ... Kuid mis juhtub teie aju tervisega?

Sümptomid, väsimus, peavalu ja unetus on liigset soojust põhjustavad sümptomid, mis paljudel juhtudel ei ole head ettevõtted, kui räägitakse neoloogilistest patoloogiatest, nagu skleroos. Need lisaks süvendamisele takistavad teil tervet aju.

Sel põhjusel GetQoralHealth, teavet Hispaania Neuroloogia Selts ja Aju Sihtasutus Nad pakuvad teile 5 nõuandet terve aju kohta suvel:

1. Hüdreerimine. Vastavalt Dr A. A. Pérez, ajufondi direktor tervetel täiskasvanutel vähendab dehüdratsioon rohkem kui 2% kehakaalust kontsentratsiooni, füüsilist jõudlust ja lühiajalist mälu ning suurendab väsimust, reaktsiooniaega ja peavalu.

Vajalik on hoida regulaarset veetarbimist kogu päeva vältel, eriti kuumuse korral.

2. Stabiliseerige oma une ja söögi ajakava. Kui teil esineb migreen või peavalu ja te ei soovi, et kriisid intensiivistuksid, püüdke puhata vastavalt vajadusele ja süüa tasakaalustatult, et teie kehas dekompensatsiooni ei tekiks.

3. Ärge unustage oma ravimeid. On oluline austada ravimite annuseid ja ajakavasid kogu aasta vältel ja ennekõike mitte unustada ravimit kodus, kui lähete reisile ja isegi rohkem, kui te kavatsete veeta mõni päev välismaal. Suvel tekib ravimeid tarvitades lõõgastust, kuid ei avalda oma tervist.

4. Toit. Ehkki suvel kipuvad te teatud liigseid tegureid tegema, suurendage vees sisalduvate toiduainete tarbimist, sest umbes 20% sellest, mida süüa, on toidust, see aitab teil alati hüdraadida, seda vastavalt Carlos Tejero, Hispaania Neuroloogia Seltsi liige.

5. Kaitske oma pead. Selles küsimuses on väga vähe kultuuri. Vigastuste vältimiseks, kui teete oma välitegevusi, näiteks jalgrattaga koos perega, kandke alati kaitsekiivrit. Õnnetused võivad juhtuda, kui te seda kõige vähem ootate.

Eksperdi sõnul Carlos Logatt, inimarengu arendamise assotsiatsioon, rakendusteaduste ja neuroteaduste haridus, Tervisliku ja hästi arenenud aju loomist tuleks meie elus pidada oluliseks, sest see võimaldab meil mõelda, otsuseid teha, tegutseda, luua ja eelkõige elada. Hoolitse!

Video Meditsiin: Как вырастить банан в квартире (часть-5) "Очередная пересадка, продолжаем размножать" (Mai 2024).