Kas teil on liigset muret?

• Aprill 26, 2024

Pole tähtis, et puuduvad perekonna-, töö- või emotsionaalsed probleemid, vaid mõte, et midagi võib juhtuda, on piisav põhjus, et teil tekib liigne muretus; Kuid kas see emotsioon on õigustatud või on see lihtsalt une puudumise tulemus?

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Berkeley ülikool Californias võib une puudumine omada peamist rolli aju piirkondade aktiveerimisel, mis aitavad kaasa liigse mure tekkimisele.

Avaldatud Journal of Neuroscience, Uuring viitab sellele, et unehäired võimendavad ennetavat ärevust, mis on tingitud amigdala küllastumisest ja isoleeritud ajukoorest, emotsioonidega seotud aladest. Teadlaste sõnul imiteerib saadud muster ebanormaalset neuronaalset aktiivsust, mida on juba täheldatud ärevusprotsessides inimestel, kes kalduvad selle emotsiooni vastu.

Sest Matthew Walke r, neuroteaduse professor ja artikli juht autor, inimesed, kes on looduse pärast murelik, on samad, kes kannatavad une puudusest kõige rohkem kahju. See viitab sellele, et need, kes kannatavad selliste haiguste all nagu generaliseerunud ärevushäire, paanikahood ja traumajärgne stressihäire, saavad unehaigusest suurt kasu.

Lisaks sellele, et uni on füsioloogiline vajadus, on uni üks tervise tugisambaid, mistõttu näidatud puhkeajad ei saa mitte ainult parandada teie emotsionaalset seisundit, vaid pikendavad ka teie jumala.

Ajakirja avaldatud uuringus Psühhiaatriaarhiiv, On öeldud, et inimestel, kes ööbivad kaheksa tundi või rohkem ööpäevas või vähem kui neli, on suremus oluliselt suurem kui neil, kes magavad keskmiselt kuus kuni seitse tundi päevas.

Mineviku une puudumise ja ülemäärase muretsemise vähendamiseks anname teile kolm paremat magamaminekut:

1. Kuum vann See enne magamaminekut mitte ainult ei lõõgastu, vaid reguleerib teie kehatemperatuuri punktini, mis ütleb aju, et on aeg magada.

2. Peida kellad. On normaalne ärkama öösel, aga kui te näete kellaaega, siis tõenäoliselt suureneb teie ärevus, et ei saa magada.

3. Piim ja küpsised. Piim sisaldab trüptofaani, une indutseerijat, kuid peate aju jõudmiseks süsivesikuid, nii et madala rasvasisaldusega küpsised on suurepärane valik.

Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!