• Mai 3, 2024

See on sulle juhtunud nii päev sa oled ammendunud, sa lihtsalt arvad puhata ; kui saate lõpuks seda maksma ühitama the magama ja tunned, kuidas aeg läheb. See on üldine probleem, mis võib olla lahendus , seega on oluline, et tead seda põhjused, miks te ei saa magada .

Mehhikos kannatab 40% elanikkonnast unetus ; mõjutab peamiselt naised 30 ja nelikümmend aastat vana. Kõige sagedasemad põhjused on muudatusi füüsiline ja hormonaalsed , samuti surve majanduslik, kinnitab Reyes Haro Valencia, UNAMi magamiskliiniku direktor .

Videogalería: Jooga hästi magada

Tunnista põhjus ja probleemi lõpetada

1. Tehnoloogia Vastavalt National Sleep Foundation , kasutamine seadmeid enne tööle minekut magama tasakaalustamata vaata sisemine need muudavad hormoonid, mis aitavad puhata, tekivad need muutused väsimus .

2. Muutke une ajakava. Ei ole kindlaksmääratud aja jaoks magama , samuti ärge unustage , tõusta hilja mõni päev või uinakud on harjumusi mis takistavad magama öösel Üks meede on luua ja suhtes a ajakava puhata kuni keha on harjuta .

3. Vaadake televiisorit. The valgus kunstlik televisioon öö takistab selle vabastamist melatoniin , hormoon vastutab magama . Eksperdid soovitavad magama ilma igasuguse aparaadid elektrooniline lähedal .

4. Mure. Majandus-, pere- või tööjõurõhk on mõned probleeme mis eemaldavad magama . Lahendus nende vältimiseks mõtted häirida kirjutage need ja kirjutage üles võimalik lahendus , see on rahulik the meeles .

5. Välistemperatuur. Et saada a murda of kvaliteeti See on oluline magama a tuba a-ga temperatuur of 22 ° C , alates jahtuda o soojust provotseerida ebamugavustunne ja seetõttu võtavad nad ära magama .

Samuti on kindel kannatusi nagu peavalu , probleemid mao astma krooniline valu , on põhjused unetus .

Mitte olla diagnoositud ja osales korralikult unetus võib muutuda krooniline nagu ka käivitavad probleemid ärrituvus langetage oma tootlikkust , suurem risk kannatada õnnetusi , olema haiguste suhtes tundlikumad ja oodatava eluea vähenemine. Hoolitse!