• Aprill 26, 2024

Külmhooajal on oluline tugevdada immuunsüsteemi, et vältida hingamisteede haigusi nagu gripp või katar. Ka siis, kui ühendate toidu valmistamisel koostisosi, parandate oma tervist kõigis aspektides.

Kui soovid oma toidu menüüd veidi muuta, proovige seda rikkalikku kalorite seeniKelloggi toitumis- ja tervishoiuinstituut , millega tugevdate immuunsüsteemi ja täidate keha kiu abil.

Seenirull

Kaheksa portsjoni koostisained

1. 45 grammi seeni
2. 225 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu
3. 75 grammi All-Bran
4. Üks tl soola
5. Pool tl jahvatatud musta pipra
6. Kaks peeneks hakitud sibulat
7. Kolm teelusikatäit värsket hakitud peterselli
8. Kolm supilusikatäit sidrunimahla

Rulli jaoks:

1. 500 grammi lehtköögivilja
2. Kolm teelusikatäit oliiviõli

Ettevalmistus

Kuumutage ahi 200 kraadini ja määrige küpsetusplaat. Keeda seened kastrulis keskmisel kuumusel 10 minutit; Tühjendage ja eemaldage liigne vesi.

Tühjendage seened keskmises kausis, lisage juustu ja segage hästi; segada ülejäänud koostisosad segusse.

Rullide kokkupanekuks jaotage pastat kaheks võrdseks osaks; levitage üks osa rullikuga ja kergelt lakkige õliga; asetage pool täidist serva servale, keerake servad, rullige, lakige õliga ja asetage see ettevaatlikult määritud salve.

Korrake operatsiooni ülejäänud pastaga ja asetage see esimese rulli kõrvale, jättes ruumi nii, et nad ei jääks kinni. Küpseta 160 ° C juures 25 minutit või kuni kuldpruunini.

Selle rikkaliku retsepti abil saate tugevdada immuunsüsteemi natuke kartulipuderiga. Ja sina, kuidas muidu sa grippi ennetaksid?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista