• Mai 1, 2024

Seal on suur hulk tervislik toit , mis on osa meie toitumisest. Vajalikud koostisosad tüüpilistele roogadele või igapäevaseks meie elus, näiteks sibulaks.

See on suurepärane mineraalide ja mikroelementide allikas, nagu kaltsium, magneesium, vask, kaalium ja jood; See sisaldab ka A-, B- ja C-vitamiine.

See toit, põhiliselt leidub peaaegu kõigis Mehhiko söögikordades, alustades tüüpilisest tacost; Kuid selleks, et selle eeliseid ära kasutada, on vaja seda süüa tasakaalustatult ja koos teistega tervislik toit nagu kala, küüslauk või pipar.

GetQoralHealth ja Mehhiko Diabeedi Föderatsioon nad pakuvad teile värsket, lihtsat ja toitvat viilu, et saaksite nautida kõiki sibula eeliseid.

Röstitud kala musta ubade vinaigrettiga

Koostisosad

2 kalafileed

1 spl õli

2 spl äädikat (soovitavalt punane vein)

½ supilusikatäit tükeldatud küüslauk

½ supilusikatäit köömne pulbrit

½ tassi keedetud mustad oad (peavad olema kindlad)

4 spl hakitud paprika

2 spl hakitud sellerit

2 spl hakitud punast sibulat

½ tassi värsket tükeldatud koriandrit

Sool ja pipar

Ettevalmistus

1. Maitsesta kalafileed soola ja pipraga.

2. Kuumutage õli pannil keskmise kuumusega. Lisage kala ja segage mõlemal küljel kuldpruuniks.

3. Eemaldage kala pannilt ja asetage see kaussi.

4. Segage ülejäänud koostisosad kaussi ja valage kala peale.

Toiteväärtus

Energia: 230 kalorit
Valk: 22 g
Rasv: 12g
Süsivesikud: 20 g

Sibul on kasulik vereringele, kuna sisaldab vitamiine, mis aitavad parandada verevoolu, lisaks ennetada selliseid haigusi nagu arterioskleroos, kolesterool, hüpertensioon ja stenokardia.

Pidage meeles, et hea tervise tõeline võti on tasakaalustatud toitumise säilitamine. Hoolitse oma tervise ja sinu tervise eest.
 

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is! Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Mai 2024).