• Aprill 28, 2024

Üks lihtsamaid toite valmistada ja samal ajal toitvamaid on muffinid. Kuigi mõned arvavad, et seda tüüpi roogad soodustavad kaalutõusu, sest tavaliselt serveeritakse neid vili ja sulatatud juustu levikutel, võivad kerged kuklid olla maitsvad.

Esimene asi, mida peame teadma, on see, et oad on kõrge valgusisaldusega ja kiudainesisaldusega ning on suurepärane mineraalide allikas. Leticia Cervantese sõnul on riikliku toitumisinstituudi toitumisspetsialist, iga 100 grammi oad, 20 valku, mis on väga sarnane liha panusega.

Valmistage need ette!

Kergete muffinite nautimiseks GetQoralHealth soovitame järgmist retsepti. Ärge unustage kasutada vähe kaloreid ja rasva sisaldavaid koostisosi:

Koostisosad

1. Kaks väikest rulli või prantsuse leiva rullid, pooleks lõigatud
2. Pool tassi veeldatud oad (võib valmistada kodus või purgis)
3. Pool tassi riivitud madala rasvasisaldusega mozzarella- või panelajuustu

Mehhiko kastmes

1. Kaks tükeldatud tomatit
2. Pooleks hakitud sibul
3. Küüslauguküünt
4. Tšiili serrano hakkliha

Ettevalmistus:

Lõigake iga pool rulli ubadest ja puista juustu Panela juustu ülemisele või kohale. Küpseta kuklid, kuni juust sulab (mozzarella puhul) Serveeri koos Mehhiko kastmega.

Mehhiko kastmes

Asetage sibul, küüslauk, tšillid ja tomatid kaussi ja segatakse, kuni need on sisse lülitatud.

Mustad oad on valkudes kõige rikkamad, kuigi teiste tüüpide, näiteks rosita ja pinto omadused on sarnased. ¡Buen Provecho!

Video Meditsiin: Kuidas last kooliks ette valmistada? (Aprill 2024).