Kaota detsembri lisakilod

• Mai 12, 2024

Pärast pidustusi ja õhtusööke õnnestub puhkusepäevad on tavaline, et inimesed kaaluvad. Vastavalt Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS), kipuvad inimesed sel perioodil tõusma vahemikus 3–4 kilo. Kuid seda kehamassi suurenemist on lihtne ja tõhusalt ümber pöörata.

Vastavalt Diego Rueda , firma toitumisspetsialist Erialane toitumine Kui inimesed naasevad tasakaalustatud toitumise heale teele, on neil kerge naasta oma normaalse kaalu juurde umbes nelja nädala jooksul.

Terviseekspert kommenteeris Metroo et ei ole maagilisi retsepte ja et piirav toitumine ei ole valikuvõimalus; vastupidi, nad kahjustavad tervist. Lisaks sellele kaob kaotatud kaal lühikese aja jooksul. Need põhjustavad dekompensatsiooni ja isegi aneemia või osteoporoosi.

"Soovitatav on teha a rasvavaba toitumine , süüa rohkem köögivilju ja puuvilju ning treeningut, mis on oluline edendada ainevahetust . On oluline, et inimesed söövad mõõdukalt. Isegi kui sa tarbid terveid asju; kui sa jääd kinni, lisavad kalorid ja panevad sind rasvaks, ”ütles Rueda.

Soovitused:

1. Vältige rasvad , nagu või
2. Likvideerida sidemete, maitseainete ja soola kasutamine
3. Suurendada tarbimist kiud
4. Tehke vähemalt 30 minutit treeningut 5 korda nädalas
5. Joo mõõdukalt karastusjooke, maiustusi ja mahla

Vastavalt toitumisspetsialisti Ruedale, kui te järgite neid lihtsaid, kuid tõhusaid näpunäiteid, paraneb teie elukvaliteet ja taastate oma näitaja.

Video Meditsiin: Eesti staažikaim narkodiiler? Radaris 04. detsembril 2018 (Mai 2024).