• Aprill 30, 2024

Olge ettevaatlik! Te võite olla üks üle viie miljoni Mehhiko naisest, kes kannatavad osteoporoosi all ja ei tea ikka veel. Tervishoiusektori andmetel kannatab üks kolmest üle 50-aastastest naistest ja vähemalt üks kaheksast mehest osteoporoos

Seda iseloomustab tugevuse vähenemine luu, the osteoporoos See on krooniline, degeneratiivne ja tuvastatav haigus, mis algab alates 45-aastasest ajast läbi luu densitomeetria.

Õige ja varajane ravi

Vastavalt Mehhiko luu- ja mineraalide ainevahetuse ühendus, Kui naist ei ravita kliima ajal, siis kaotus Luu mass see kiireneb, kaotades kuni 5% aastas.

"Risk suureneb, kui menopausi esineb varakult, kas looduslikult või kirurgilise ekstraheerimise tõttu munasarjad ", Spetsialistid ütlevad. Seetõttu on oluline, et naised, kellel on menopausi sümptomeid või mitte, saaksid asjakohast ravi ja selle määraks spetsialist.

9 mitte-piimatooteid, mida me peaksime tarbima
 

1. Kapsas 100 grammi sellest köögiviljast on 150 milligrammi kaltsiumi. The kaltsiumi kapsas sisaldav kapsel imendub meie kehas kergemini kui teised toidud, kuna need ei sisalda oksalaate, ainet, mis võib takistada nende omastamist mineraalid

2. Koor. Sellel populaarsel köögiviljal on 51 milligrammi kaltsiumi 100 grammi kohta ja nagu teised tumedad rohelised köögiviljad on hea beetakaroteeni allikas, aine, mis hiljem muudetakse A-vitamiin

3. Sibul. See sisaldab 20 milligrammi kaltsiumi 100 grammi sibula kohta, lisaks sellele, et see on rikkalik selle mineraalide allikas, reguleerib see ka mao funktsioone ja stimuleerib söögiisu.

4. Kuivad viigimarjad. See puu annab oma seisundis rohkem kaltsiumi veetustatud kuidas värske, see on, kuidas kuivatatud viigimarjas on 144 milligrammi kaltsiumi 100 grammis. Soovitatav on tarbida laste kasvufaasis.

5. Mandlid. See toode sisaldab 240 milligrammi kaltsiumi 100 grammi kohta. Selle panus on nii suur, et see võib piima asendada toitumine laktoosi või vegaanide suhtes talumatuid inimesi.

6. Pähklid See toit sisaldab 170 milligrammi kaltsiumi 100 grammi kohta ja sarnaselt teiste pähklitega aitab see soodsalt kasvada luu .

7. Soja . See köögivilja on taimetoitlaste ja vegaanide maailmas tuntud kaltsiumi allikana, mis vastab lehmapiima tarnimisele. Soja kaltsiumi kogus on 102 milligrammi 100 grammi keedetud sojaubade kohta.

8. Mustad oad. Üks tass sisaldab kuni 102 milligrammi kaltsiumi, mis on ka hea allikas toit laktoositalumatusega inimestele.

9. Läätsed. See kaunvilja pakub kuni 51 milligrammi kaltsiumi 100 grammi kohta, kuid see paistab silma ka suure rauaallikana, valke ja kiud.

Meie keha eest hoolitsemine on parim pikaajaline investeering luu tervislik ja tugev.

Video Meditsiin: Kuidas aidata lähedast, kes liigtarvitab alkoholi? (Aprill 2024).