7 halba harjumust, mis mõjutavad teie ainevahetust

• Mai 4, 2024

Me võime tunda vastumeelsust, närvilisus äkiline kaalu suurenemine on tõenäoliselt sellepärast, et olete vastu võtnud a halb harjumus teie elus ja tekitasid tegureid, mis muudavad teie ainevahetust Seda saab kiiresti taastada, aga kui me neid ei muuda harjumusi , võime tekitada tõsiseid terviseprobleeme.

Tunda täis energiat ja hea huumor , on vajalik, et meie keha selleks on vaja neid vältida tegurid mis mõjutavad meie ainevahetust . Siin räägime teile mõned neist.

1. Elu rõhutas . Hoiatuse olek ja närve konstandid genereerivad kortisool - neerupealiste süsteemi poolt toodetud ja kaalukontrolliga seotud hormoon. On olemas otsene seos. \ T psühholoogiline stress ja neerupealiste süsteemi toimimist. Pittsburghi Ülikooli meditsiinikooli avaldatud uuringu kohaselt võib püsiva ärevuse olukorras elamine põhjustada kaalu suurendamist, mis viib sind insult .

2. Pühapäevane elu . Tee teostada kiirendage ainevahetust ja ta hoiab seda nii kaua. Treening hommikul aitab teil rohkem põletada kaloreid alguses, kuid teie hommikune ainevahetuse suurenemine väheneb, mistõttu harjutus peaks olema pidev. Sellepärast istuv elu kahjustab teid ainevahetust ja see ei võimalda teil rasva kõrvaldada. Sel põhjusel inimene, kes seda teeb teostada , võib tarbida isegi rohkem toitu kui istuv ja mitte saada rasva .

3. Tutvustage . On tõestatud, et olete keha tal tuleb öösel magada 6 kuni 8 tundi, et ta täidaks kõiki oma funktsioone õigesti, konstandid unetu võib oma ainevahetuse kontrolli alt välja viia ja teha kaalu suurenemine äkki Puudumine magama , suurendab insuliiniresistentsust ja sellest saab riskitegur diabeet .

4. Mitte tellida söögi ajal . Ebatavalistel aegadel söömine, kiire ja tasakaalustamata võib põhjustada ainevahetushäireid, kaalutõusu, südame-veresoonkonna häireid ja diabeet . Seda näitab Vanderbilti Ülikooli Tennessee ülikooli uuring, mis ilmus ajakirjas Current Biology. Ta mainib ka, et ei tohiks minna nii kaugele, et tunda näljane liialt süüa, sest just sel hetkel hakkab teie keha tarbima energia mida ta vajab oma ülesannete täitmiseks.

5. Eneseravim . Pediaatria riikliku konföderatsiooni uuringu kohaselt on 88% Mehhiko elanikkonnast eneseravim tekkinud olukord probleem s on raske tervist . Valimatu tarbimine diureetikumid , lahtistid ja muud ravimid põletada rasva võib põhjustada tugevat metaboolset halvenemist ja põhjustada kõrvaltoimeid, nagu närvilisus, peavalu, kõhulahtisus, hingamisteede \ t Ülekaaluline .

6. Sage alkoholi tarbimine . Meil on kaks ensüümid meie metabolismi (ADH ja ALDH), mis muudavad etanool sisse atsetaat , sõbralikum molekul meie jaoks organismi . Kui me joome liiga palju ega võta aega nende tegemiseks ensüümid , kontsentratsioon atsetaldehüüd (Vahemolekul tugeva etanooli ja süütu atsetaadi vahel) on liiga kõrge, mis viib iiveldus , higistamine, impulsi kiirendus ja ebamugavustunne .

7. Suitsetamine . See harjumus vähendab isu , põhjustab kiiruse suurenemise ainevahetust mobiilsed, suuremad kulutused energia ja vähem rasvad , põhjustades erinevaid haigused . Keha neelab nikotiin ja higiga segatud sigari lõhn võib higistada. Samuti suitsetamine mõjutab närvirakke ja muudab koostist keemia kohta aju , põhjustades välimust neuronite kahjustused , avab Boni ülikoolis läbi viidud uuringu.

Tunne terve iga päev, on hädavajalik vastu võtta häid harjumusi ja eemale neid, kes esindavad tegurid see muudab meie ainevahetust . Need reaktsioonid viivad meid eemale heast metaboolsest toimimisest ja lähendavad meid ülekaalulisusele ja muudele tervisehäiretele.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).