10 nõuandet diabeediga söömiseks

• Aprill 27, 2024

Diabeedi võtmine ei tohiks olla sünonüüm piiridele, mis on mõeldud teile meeldivatele tegevustele või rutiinist lahkumiseks; Näiteks on mõned nõuanded, kuidas einestada kodus.

Vastavalt Mehhiko Diabeedi Föderatsioon on olemas ettevõtteid või restorane, kus on kõik teenused, mis annavad suurepärase ja hügieenilise tähelepanu haigust põdevatele inimestele, eriti seedetrakti haiguste vältimiseks.

Samas peate tegema oma osa tasakaalustatud toitumise valimiseks ja järgima järgmisi nõuandeid:

1.- Restoranid: Valige need, kellel on a la carte teenus, kus saate valida enamiku menüüst ja vältida kiirtoite.

Seda tüüpi kohtade valimise üheks eeliseks on see, et need on erinevad ja sobivad teie harjumustega ning saate kontrollida kalorite ja rasvade tarbimist.

2.- Tasakaalustab sööki: Kui sööte välja, proovige muuta ülejäänud toidu tervislikuks ja rikkaks puuviljade, köögiviljade, täistera leiva ja madala rasvasisaldusega piimatoodete poolest.

3.- Lihtne toit : Valige lihtsaid eineid nagu aurutatud köögiviljad ja küpsetatud kana. Kui teil on tassi kohta küsimusi, küsige kelnerilt, kuidas preparaat on.

4.- Asendab: Kui teie toidus on üleliigseid kaloreid või süsivesikuid sisaldavaid kaunistusi, paluge kelneril seda muuta toitainelisemaks.

5.- Hoolitse portsjonite eest: Mõned restoranid teenindavad tavaliselt suuri osi, et vältida liigset kogust, küsida pool portsjonit või jagada täisannust kellegagi, samuti võite paluda seda ära võtta.

6.- Hoiduge advokaadibüroode eest: Nende võimalustega peate pöörama tähelepanu koostisosadele, mida iga roog on ja valige portsjon, mida sa sööd. Ärge unustage valida lihtsaid valmistoidu.

7.- Asjad eraldi: Mõnikord on kastmed või sidemed väga vürtsikad või soolased, nii et tellige need eraldi ja kasutage väikesi portsjoneid.

8.- Joogid: Vali jooke, mida on vähendatud suhkrus või ilma selleta. Sellist tüüpi karastusjooke on erinevaid sorte ja te võite isegi küsida puuvilja vett ilma suhkruta.

9.- Unustage magustoidud: Diabeedi all kannatavatele inimestele ei ole restoranide magustoidud üldse ohutud, kuna need on kaloreid palju.

10.- Söögi ajastamine ravimitega: Oluline on, et te ei muutaks neid ajakavasid, et saada maksimaalne kasu ravist ja vältida glükoosisisalduse muutusi.

The Mehhiko toitumis- ja endokrinoloogiaühing tagab, et diabeediga inimesed saavad süüa kodust eemal, kui nad valivad toiduaineid, mis kontrollivad vere glükoosisisaldust, on madala rasvasisaldusega või soola ja väldivad normaalse dieedi muutusi.

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).