5 nõuandeid tervisliku kehakaalu säilitamiseks

• Aprill 30, 2024

Tervisliku kaalu vahemikus, vastavalt kasvule, vastavale vanusele ja füüsilisele aktiivsusele, mis on saavutatud, on saavutus, küsimus, mis tavaliselt sellest tuleneb: kuidas seda säilitada?

Seepärast anname teile mõned soovitused, mis aitavad säilitada tervet kehakaalu ilma ohvriteta:

1. Järgige söögikava. Kui teil on juba tervislik kaal, siis te teate juba, kuidas kombineerida tarbimist toidu, toidu ja koguste vahel. Oluline on meeles pidada, et tasakaalustatud toitumine hõlmab teatud toiduainete mõõdukat tarbimist ja suurendab köögiviljade ja puuviljade tarbimist, et säilitada tervislik kaal.

2. Vältige võimalikult palju rasva ja suhkrut sisaldavaid toiduaineid, parem on valida röstitud ja keedetud toiduained.

3. Kontrollige tarbitavate portsjonite suurust. Ärge jätke sööki vahele ja nautige hommikusööki iga päev. Võite valida ühe päeva nädalas, et süüa midagi muud.

4. Tehke füüsiline aktiivsus. Tervisliku kaalu säilitamiseks ilma ohvriteta on väga oluline regulaarselt harjutada regulaarset treeningut; näiteks kaks või kolm korda nädalas, kestusega 45 minutit päevas.

5. Ärge lõpetage söömist, mida soovite. Kui näiteks šokolaad või magustoidud on muutunud nõrkuseks, saate seda aeg-ajalt, kuid mõõdukalt tarbida.

Lisaks nendele soovitustele on oluline teada, kuidas allikat identifitseerida ja kanalit suunata ärevus süüa . Tehke mõningaid tegevusi, mis panevad sind tundma.

Tervisliku kehakaalu säilitamise võti ei ole süsivesikute ja / või rasvade pärssimine sellest, mida süüa. Samuti ei ole maagiline valem seda teha. Oluline on õppida, kuidas toitu edukalt kombineerida.

Need on vaid mõned näpunäited, nii et tervisliku kaalu säilitamise ülesanne ei ole nii keeruline. Oluline on meeles pidada, et tervislik elustiil hõlmab mitmeid valdkondi, oluline on see, et neid saab kohandada iga inimese rutiiniga.

Lisateabe saamiseks: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Aprill 2024).