5 harjutust jõuludeks

• Aprill 29, 2024

Me kõik teame, et jõulud on aeg nautida perekonda, reisida ja süüa. Sageli on nende pühade ajal kaalu säilitamine raske, nii et anname teile 5 nõuandet lihtsatest harjutustest, mida saate teha kõikjal.

1. Mine trepist üles
Detsember läheb trepi asemel üles ja alla lifti kasutamise asemel. See ei kehti ainult teie kodus, tehke seda kontoris, supermarketis või mõnes muus kohas. See väike harjumuse muutus võib teid vähendada kaloreid, mis on kasulikud, et anda maitsele võileib koorest võõrastemajades.

2. Joo teed
Selle asemel, et küsida kahekordset espressot, et muuta oma keha värisema, proovige tühja kõhuga juua punast teed. See on võimeline eemaldama kehast toksiinid, peale selle puhastab hommikuti soolestikku, et paremini seedida võimalikke jõulude hõrgutisi, mis kindlasti on öösel kiusatus.

3. Tee sisalikke
Keha kaal on piisav, et muuta mõned käed ja on täiuslik kõht, kus iganes sa oled. Tehke iga päev pärast venitamist 4 komplekti 20 sisalikku ja te tunnete kergemat ja vähem tõenäoliselt kaneelirulli.

4. venitamine
Jooga on suurepärane harjutus, mis ei vaja seadmeid harjutamiseks. Kui teil ei ole aega ametlikku klassi võtta, ostke DVD-d ja venitage neid lihtsaid asendeid, mis tasakaalustavad ja lohutavad keha ja vaimu ajal, mil puhkuse stress võib põhjustada ebamugavust. Kui te seda hommikul teete, aktiveerite oma südame-veresoonkonna süsteemi ja vähendate ootamatute südameatakkide tekkimise võimalusi.

5. Jalutage
Hädaolukorra ostmine ei ole lihtne. Pange mõned mugavad tennisejalatsid ja kasutage sel hooajal kõiki kaubanduskeskuse osakondi ja leidke parimaid allahindlusi. Kiire ja ühtlase kiirusega kõndimine põleb kaloreid. Kõndimine vähendab "halva" kolesterooli ja alandab vererõhku.