Esimene kord jõusaalis?

• Mai 5, 2024

Spordisaali registreerimine ja seal osalemine on kaks täiesti erinevat asja ning igaüks neist on jõupingutus, mida paljudel juhtudel ei saavutata; sellest tulenevalt otsustavad inimesed lõpetada füüsilise tegevuse tegemise eesmärgi.

GetQoralHealth pakub mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil esimest korda jõusaalis rahuldada ja saavutada oma eesmärgid:

1. Vali jõusaal. Enne spordikeskuse registreerimist veenduge, et see vastab teie vajadustele: seadmed, treenerid, tegevused ja kulud; Viimane on oluline, sest see on suunis, mis julgustab teid jätkama või tagasiastuma.

2. Asjakohane riietus ja jalatsid. Mugavus on põhiline, olenemata füüsilisest tegevusest. Pidage meeles, et teie riided peaksid võimaldama treeningu korral liikumist, hingavust ja pehmendust tennise puhul.

3. Väljaspool komplekse. Ärge unustage, ei riidekapp ega oma välimust. Keskenduge oma mõttele asjaolule, et nagu sina, käivad jõusaalis käivad inimesed oma keha konditsioneerimise eesmärgil. Keegi pole täiuslik.

4. Ärge seda üle pingutage . Keha vajab aega, et harjuda uue harjutusrutiiniga. Kui te võtate selle piirini, siis ei saa sa mitte ainult vigastada, vaid jätad jõusaali ilma tagasi pöördumata.

5. Valige oma vajadustele kõige paremini vastav ajakava. Mitte sellepärast, et enamik inimesi teeb oma treeningut hommikul, see tähendab, et see on teie jaoks ideaalne. Kui te teete seda päeva alguses, siis olete värskem ja puhanud; pool päeva, väldite varakult tõusmist, kuid praegu on ruumi füüsilise tegevuse tegemiseks raskem leida.

Öösel, sa oled oma tööpäeva pärast väsinud, samuti on võimalik, et sa ei jäta aega jõusaali juurde minema.

6. Muusika. See teeb teie esimesest jõusaalis midagi lõõgastavat; Samuti motiveerib teid seda jätkama ja seal viibima.

Oma esimest korda jõusaalis peate meeles pidama põhjusi, mis teid seal viibivad: kaalust alla võtta, keha toon, kehalise seisundi saavutamine. Kuid see ei ole ainus asi, mis peaks sind motiveerima.

Tema kaudu Tervise edendamise peadirektoraat, tervishoiuministeerium märkige mõningaid eeliseid tegevusest, mis aitab teil jõuda oma esimesele päevale jõusaalis:

1. Vähendab depressiooni ja parandab une kvaliteeti.
2. See teeb sind positiivsemaks.
3. Hoiab ära ülekaalulisuse ja sellega kaasnevad haigused: diabeet ja hüpertensioon.

Esimene kord jõusaalis ei tohiks olla ohver, üsna vastupidine. Mida rõõmustavam on, seda lihtsam on jätkata oma rutiiniga.
 

Jälgi meid @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Sander Õigus - "Esimesed Triibulised" (TÄISPIKK SHOW) (Mai 2024).