• Mai 18, 2024

Mitu korda päevas tunnete, et su pea on plahvatav? Praeguse elutempo tõttu teatavad inimesed sagedamini peavaludest või migreenist, kuid seda võib vähendada, kui mõned harjumused võetakse vastu peavalu vastu.

Vastavalt Riiklik peavalu sihtasutus Ameerika Ühendriikidest on tervislikke harjumusi, mis aitavad vältida peavalu või migreeni, vaid peate neid mõistma ja tegema iga päev, sest aja jooksul teete neid automaatselt.

Võtke ära valu ja olge õnnelik!

Seymour Diamond, National Headache Foundationi tegevjuht , üksikasjad, et need harjumused tehakse järk-järgult, et vähendada peavalu sagedust. Tea neid!

1. Toit . Söö regulaarselt ja vältida toite või jooke, mis soodustavad peavalu arengut.

2. Stress . Harjutage närvisüsteemi pingete vähendamise tehnikaid, näiteks meditatsiooni või jooga.

3. Unistus Hoidke regulaarne unerežiim isegi nädalavahetustel ja pühadel.

4. Hoidke päevikut Kirjutage, kui esineb peavalu, sagedus, intensiivsus ja neid põhjustanud tegurid, nii et saate seda oma arstiga jagada.

5. Külastage arsti. On väga oluline, et kui peavalud ei kao, pöörduge arsti poole, et välistada, et see on haiguse sümptom ja annab teile piisava ravi.

Lisaks nende harjumuste elluviimisele tuleb Teid teavitada, see tähendab, et peate oma elukvaliteedi parandamiseks teadma asjakohast teavet peavalu, ravi kohta. Ja kuidas te leevendate peavalu või migreeni?

Video Meditsiin: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Mai 2024).