Roger Federer rongib rohkem kui 100 tundi

• Aprill 26, 2024

Saada üks suurimaid tenniseväljaandeid kogu maailmas ja olümpia, Roger Federer ta veedab pikki tunde koolitust oma koolitaja Pierre Paganiniga, eriti kui ei ole suuri turniire; see tähendab, et ärge unustage isegi ühel päeval oma füüsiline ettevalmistus ja koolitus.

Koos oma treeneriga veedate tavaliselt umbes 10 tundi päevas ja igal nädalal oma erinevat tüüpi koolitus . Isegi kogu hooaja jooksul jõuab see tennise mängija tavaliselt 100 tundi füüsilist tööd.

Oma ettevalmistuse käigus on tal eriline rutiinne kaal ja ta kasutab teisi ülemise jäseme tugevdamiseks vajalikke seadmeid, mis seletab tema võimsat teenistust ja kiiret liikumist koos seljatoega ühelt poolt.

Ka Roger hüppenöör jalgade avamine ja sulgemine (ühe või mõlema jalaga), et arendada jõudu ja kiirust, mis on väga oluline tegur reaktsiooni ja kiiruse jaoks tenniseväljakul.

Tehke tõukeid ja kasutage selliseid seadmeid nagu jalgratas Staatiline, mis parandab oluliselt teie liikuvust, lisaks aitab teil arendada oma ülemisi lihaseid, nagu näiteks torso.

Koordineerimise parandamiseks jookseb ja jookseb ta üle tennisevälja, mis läbib külgmeditsiini palli, edasi või tagasi, Paganini kõrval. Ta kasutab ka ravimipall jalgade haldamise parandamiseks.

Lisateabe saamiseks selle ettevalmistamise ja harjutusi kohtutes GetQoralHealth esitame teile brand.com-i video:

Lisaks kõigile füüsiline aktiivsus Teine oluline aspekt Federarile on toit. Tegelikult ei kasuta toidulisandid , kuid süüa oma tervisele sobivaid toite, nagu tavaline inimene, kuid kui olete turniiri vaidlustamise lähedal, proovite oma toitumine .

Sarnaselt oma igavese vastase Nadaliga sööb ta enne iga mängu kolm klambrit: 1 pasta roog (süsivesikud), 1 salati serveerimine (kiud, mineraalid ja vitamiinid) ja 2 praad (valk), toitained põhinevad tervikuna toitumine tasakaalustatud ja täielik.

Roger Federer ta on üks maailma suurimaid tennisemängijaid, kes püüavad teda sel suvel olümpiamängude ajal ratifitseerida, ja kuigi need on vaid mõned tema saladustest, on oluline töötada samal ajal, vaimne aspekt anda üle 100%.

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega