• Aprill 29, 2024

The puhkusepäevad Nad ei ole ettekäändeks tervislikust elustiilist väljumiseks, kuigi paljude jaoks võib see olla üleliigse sünonüümiga, sa võid nautida ja lõbutseda ilma täiendava kilo või haigustena meeldetuletusena kogu ülejäänud aasta jooksul.

Et nautida puhkuseperiood, lisaks peodele, tüüpilistele toitudele, röstidele ja muudele pidustustele peate teadma ainult neid mõjusid, mida nad oma kehale avaldavad, ja ennekõike, mida peate oma tavalise terviseseisundi juurde tagasi pöörduma, kindlasti võimaldab teil neid nautida ilma tähelepanuta või ületamata.

Lihtsad võtmed

Kuna kohtumised on sel hooajal väga sagedased, on ideaalseks vähendada suupistete või kanepite tarbimist, sest mõnikord võivad need anda teile rohkem kaloreid kui ette kujutada, ning võttes arvesse soovitusi, mida Nutrioloog Carmen Haro teeb meid intervjuus GetQoralHealth'iga .

1. Leia tasakaal. Kui sa lähed õhtusöögile, proovige päevas vähem süüa või otsida toiduvalikuid madala rasvasisaldusega või mis sisaldavad vähem kaloreid .

2. Joo piisavalt vett. Ekspertide soovitus on päevasel ajal tarbida umbes 2 liitrit looduslikku vett.

3. Ärge jätke sööki vahele , nii saate vältida ülekuumenemist. Ärge unustage oma toitu kolm korda päevas ja süüa sööki. See sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju.

4. Nautige oma toitu . Istuge ja sööge kiirustamata. Iga hammustamise närimine mitu korda hõlbustab seedimist ja aitab teil end tunda täidetud .

5. Mõõduka rasva, suhkru ja soola tarbimine. Ärge lisage toidule lisasoola, vali vähem võimalusi rasva ja vähendab suhkrut oma jookidest.

6. Jääge aktiivseks . Ärge unustage lisada mõningaid füüsiline aktiivsus igapäevases rutiinis, näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või mis tahes sobib teie võimalustele vähemalt 30 minutit päevas.

7. Modereerib alkohoolsete jookide tarbimist . Ärge liialdage tarbimist alkohoolsed joogid . Valige need, millega kaasneb mineraalvesi või dieet sooda.

Nii saate nautida neid ilma kahetsuseta mõõdukas tarbimine küpsetatud toiduainete või kõrge rasvasisaldusega toitude valmistamine õhtusöögiks, valides peamiselt need toidud, millel on nende koostisosade osana köögiviljad või puuviljad; Lisaks proovige pärast sööki jalutada mõne minuti jooksul pere ja sõprade ettevõttes.

Video Meditsiin: Maarja-Liis Ilus - Lihtsad asjad (Laula mu laulu 3. hooaeg - 7. saade) (Aprill 2024).