5 näpunäidet, et mitte varjupaika toidus

• Aprill 26, 2024

Söömine on elu oluline osa, kuid alati absoluutse kontrolli all. Uurimise kohaselt Michigani ülikool tunded ja emotsioonid mõjutavad süüa ilma kontrollita ja liigselt, mis toob kaasa tagajärjed kaalutõus . Nii et see teile ei juhtu, järgige neid nõuandeid.

1. Häirimine: Spetsialistid soovitavad teid vältida ärevus liigsest. Otsige alternatiive, näiteks kõndimist, sõprade helistamist või raamatu lugemist, nii et sa kontrollid toidu kinnisideed.

2. Kirjutage: Kasutage sülearvutit, kus hoiate igapäevast teavet selle kohta, millal te tunnete nälga, ärge unustage täpsustada, millised on teie tunded selle protsessi käigus, et eristada, kas on füüsiline või emotsionaalne nälg.

3. Vastutustundlik toitmine: On oluline luua teadlikkus toidu ja söögi poolest, sest mõnikord sööte ilma mõtteta roogasid.

4. Harjutus: Lõdvestage oma keha ja parandage oma meeleolu, et saaksite paremini tundeid tunda. The jooga on distsipliin, mis põhineb meditatsioon saavutada keha ja vaimu tasakaal.

5. Puhkerežiim: Magab vähe toodab ärevus ja sa lähed sööma ilma näljane tundmata. On näidatud, et uni vähendab kortisool , hormoon mis tõuseb kuni ärevuse või rõhutamiseni.

Liiga palju söömine võib olla viis, kuidas võidelda tunnete vastu, mis teid vaevavad; see ei ole siiski parim viis sellega toime tulla, sest see võib muutuda kontrollimatuks kinnisideeks. Õpi oma emotsioone juhtima, nii et te ei ületa seda.