5 nõuandeid, et vältida poolte ülekaalulisust

• Mai 1, 2024

Enamik inimesi muretseb selle suurenemise pärast kaal mis on loodud jõulude ja uue aasta pühade ajal; Mõned eksperdid soovitavad siiski puhkuse nautimist ja meeldivate toiduainete nautimist ilma liigse toiduta.

Seega on siin mõned nõuanded, mis aitavad teil teadlikult ja vältida Ülekaaluline .

1.- Kui olete inimene, kes ihkab toitu just nende nägemise kaudu; enne nende ostmist või söömist peaksite endalt küsima, kas te seda tõesti tahate ja vajad. See aitab vähendada soovi instinktiivselt süüa. Kui soovite seda tõesti, vali ainult väike osa.

Alternatiiv, mis aitab teil otsustada, on süüa väike magus madal kaloreid ja oodake, kuni see lahustub. Seejärel küsige uuesti, kas sa tõesti ihkad, mida sa nägid või mida sa mõtlesid.

2. Vältige oma lemmiktoite söömist algusest peale. Enne tugeva tassi jõudmist vali maitsev salat või suupiste. Uute uuringute kohaselt väheneb kiusatus süüa suurtes kogustes toitu, kui eelistatud toit jääb lõppu.

3. Vältige söömist, sest inimene naudib oma toitu rohkem istudes.

4. - Sööge toiduaineid, mida saab sel hooajal süüa ainult, et vältida neid, kellele Te ülejäänud aasta jooksul pääsete.

5.- Puhkuse ajal teeb ta inimeste tähelepanu kõrvale. Nii vabastate oma meelt, mis keskendub kindlasti jõuludele või aastavahetusele.

Pea meeles, et teadlik söömine ei ole sama, mis a toitumine , see on suurte toiduainete osade vältimine, mis võib tekitada suurenemise kaal .

Samuti püüdke austada oma regulaarset ajakava, süüa hommikusööki ja süüa samal ajal, kui olete harjunud; aga vali kerged toidud ja proovige aeglaselt närida. Ja olete valmis puhkust nautima?

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).