• Aprill 27, 2024

Üks uurimist toetab Nestlé Waters märgib, et 10st kümnest lapsed ja teismelised nad ei joo lihtne vesi . Kui 8-st kümnest ei tea hüdraat õigesti, sest selle tarbimine on allpool kohta nõue iga vanuserühma jaoks vajalik.

Uuring Mida Mehhiko lapsed ja noorukid joovad? järeldab, et kuigi joogid 65% koguarvust vedelikke tarbitakse päev lastele ja noorukitele vanuses 1 kuni 18 aastat, ainult see protsent 26% on vesi lihtne, tarbimine alaealine kuni soovitatav ekspertide poolt.

Samuti võite olla huvitatud: hüdratsioon aitab parandada kontsentratsiooni

Vanuse järgi muutuvad eelistused

Peamised allikatest of vedelikke toitumises lapsed ja teismelised Mehhikos nad pärinevad vesi lihtne, puuviljavesi suhkruga, gaseeritud joogid jatäispiim . Aga mis veel tarbima nad on joogid maitsestatud piimatooted, järgneb gaseeritud ja täispiim .

Puhul lapsed 1 kuni 3 aastat, lisaks vesi lihtne, nad saavad osa oma vedelikke kohta piima ; 4–13-aastased joovad peamiselt magevett magus ja teismelised 14 kuni 18 aastat eelistavad jooke gaseeritud , kinnitab uuringut.

Nagu nad lähevad kasvab asendage lihtne vesi gaseeritud joogid , millal näidatud tervishoiuasutuste poolt tarbitavad looduslik vesi nagu esimene valik. Üldiselt igaühe kohta tarvitatav kalorisisaldus on vajalik joomiseks a milliliitrit of vesi .

Kui laps alustada a kasvama muuta selle harjumusi toit; selle asemel, et jätkata vesi algab lihtne ja piim asendada the vesi lihtne gaseeritud joogid ", Selgitab GetQoralHealth Angelita Marín liige Mehhiko toitumisspetsialistide kolledž .

Niipalju kui soovitada et jookide tarbimine magus , nagu suupisteid , puuviljaveega suhkruga, mahlad , kohv ja tee magustatud olge juhuslik ja sisse väikesed portsjonid .

Terved harjumused alates lapsepõlvest

The vesi See on a toitumine hädavajalik toimimist organismi, ilma milleta me ei ela. See täidab olulisi funktsioone reguleerimine of temperatuur , transport of toitaineid , eemalda toksiinid ja määrimine liigesed.

Et olla vahendid, millega teostatakse suurimaid reaktsioone füsioloogiline on oluline edendada the hüdratatsioon iga päev koos vesi lihtne esimestel eluaastatel, nagu a Habit vältimatult vajalik täiskasvanueas .

Peame edendama Habit et lapsed järgivad tarbivad vesi lihtne kasvab , ärge alustage asendada toiteväärtusega jooke joogid koos kaloreid tühi ", soovitab Angelita Marín .

Kui sa tõesti tahad moodustada tervislikud harjumused see on hädavajalik olla mõõdukas , tasakaalustatud ja mitmekesine tarbimises joogid , valida need, mis on madal sisu energia vähem suhkrud või rasvata piima alates 2 aastast, kui lapsel on tervislik kaal.

The võtma of vesi peab suurendada igas vanuses lastele ja sisaldab ka Tarbimine of puuviljad ja köögiviljad, mis on oluline allikas vesi .

Otsige ka hetki Euroopa päev jaoks pakkuda neile vett lastele. Kõige tähtsam on see, et vanemad pani näiteks sest lapsed kipuvad koopia mida nad oma vanematelt näevad. Kui palju klaasi vett teie laps juua päevas?

Video Meditsiin: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17 (Aprill 2024).