10 nõuandet joogatundidele

• Aprill 26, 2024

Kui te pole kunagi klasse võtnud jooga ja tundub olevat võimatu täita erinevaid praktiseeritavaid seisukohti, ärge muretsege, isegi selle distsipliini kõige ustavama järgija pidi tegema mitmesuguseid jõupingutusi, et nautida hüvesid. Seetõttu, GetQoralHealth annab teile 10 nõuandet oma esimese seansi ettevalmistamiseks:

1.- Osta jooga matt : Enamik kohti, kus seda distsipliini praktiseeritakse, pakuvad matid; Samas ei ole vaja, et teie omandaksite, et saaksite lõõgastuda.

2.- Hoidke vait : Kui sisenete ruumi, kus te treenite jooga vältida müra tekitamist, sest inimesed on mõtiskledes . Oodake alati, kuni õpetaja juhised seansi alustama hakkavad.

3.- Kandke mugavaid riideid : Oluline on, et teie riided oleksid mugavad ja elastsed, et saaksite teostada erinevaid asendeid jooga . Pea meeles, et see distsipliin on tehtud ilma kingadeta.

4.- Kasutage tarvikuid : Sellised elemendid nagu plokid, vööd ja tekid aitavad teil parandada asanas .

5.- OM laulu : Ära ole üllatunud, et jooga Alustage sellest tuntud mantrast. Sulgege silmad ja kuulake.

6.- Õpi hingama : Õpetajad õpetavad õigesti hingamine o pranayama, mis tekitab soojust, mis aitab keha lõõgastuda.

7.- Te ei tohiks kunagi valu tunda : Kui teete asana ja teil on pisaravool või nõelamine, pöörduge tagasi oma algsesse asendisse; Seda seetõttu, et teie keha ei ole hästi joondatud.

8.- Asanas on järjestikused : Erinevad asendid vahelduvad puhkepausidega.

9.- Instruktorid mahutavad teie keha : Keha joondamine on võti jooga , nii et õpetajad saavad teid mõnes olukorras aidata.

10.- Vältige võrdlusi : Mõned inimesed on teistest paindlikumad, seega on nende positsioonid lihtsamad; Kui see on sulle raske, võtke aega ja treenige veidi rohkem.

On väga oluline, et kui sa tunned pearinglust, väsimust või värisemist lihaseid lõõgastuda ja vältida asendeid, mis vajavad palju vaeva; arutage seda oma instruktoriga.

Ärge unustage, et võtate endale pudeli veega, et ise ennast niisutada, väike rätik, et puhastada higi ja kasutada mõõdukalt parfüüme või Kölni vett, austades teisi õpilasi.

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis