• Mai 5, 2024

Kas olete väsinud oma käte nahast, mis liigub iga liikumisega? Ütle hüvasti nende joogaasenditega ebamugavuse pärast, mis on ideaalne kehakaalu langetamiseks, kujundamiseks ja tugevdamiseks.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Tervis , need asanas aitavad teil oma õlgadele, biitsepsile ja tritsepsile tooni anda, peate seda harjutama viis minutit.

Jooga on üks parimaid erialasid, et ehitada üles ülakeha tugevus ja saavutada kindlaksmääratud relvad, sest liikumised kasutavad iga lihast oma keha toetamiseks.

Lõpeta soola loksutaja!

1. Juhatus. See annab jõule käed, randmed ja selg. Toonige ka kõhtu. Mehhiko Jooga Instituudi direktor Ana Paula Domínguez näitab, kuidas seda teha

2. Koer alla. Peale käte toonimise lõõgastuge, vähendage stressi, parandage oma seedimist; See vähendab peavalu, selja ja väsimust.

3. Külglaud. Tugevdab käsi, kõhtu, jalgu, randmeid ja parandab tasakaalu.

Samuti võite olla huvitatud: Jooga harjutamisel esineb 7 tavalist viga

4. Chaturanga. Suurendada relvade ja randmete tugevust; Lisaks toonitab see teie kõhtu.

5. Kasvav koer. Parandab kehahoiakut, tugevdab selgroogu, käsi ja randmeid. See stimuleerib kõhuorganite head toimimist. See vähendab depressiooni, väsimuse ja ishias.

Iga jooga poos teeb seda viis hingetõmmet ja viies seeria viis või kaheksa korda. Ära unusta harjutada venitus- ja lõõgastusvõimalusi enne ja pärast rutiini alustamist.
 

Video Meditsiin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Mai 2024).