5 nõuandeid kevadise asteenia vältimiseks

• Aprill 27, 2024

Tänu voolule elu rütm , samuti hooajalised muutused seotud talvel a kevadel , meie organismi peab alustama a kohanemisprotsess et kui seda ei teostata õigesti, võib see põhjustada tingimuse kevadine asteenia .

See on a häire kerge iseloomuga, mis tundub olevat halb kohanemine kuni valguse muutus , temperatuur ja toitumisharjumused väljendunud kui tunne väsimus , ammendumine , unisus , puudumine motivatsiooni , apaatia, unetus e ärrituvus .

Samuti kutsutakse kevadväsimus , peamiselt mõjutab naised vanuses 35 kuni 65 aastat. Selle vähenemise põhjuseks on märgatava languse vähenemine veri ofendorfiinid , vastavalt pulevasalud.com

Selle põhjuste ja sümptomite tundmine häire , in GetQoralHealth esitame teile video Televisión Canariast intervjuus psühholoogiga Sandra IdriKes annab meile teabe:

Kuigi ei ole ravi nagu see on häire , mis võib kestma mõne päeva või mõne nädala kohanemine on soovitatav mitmed meetmed selle sümptomite vältimiseks:

1. Tasakaalustatud toitmine. Vältige kõrge sisaldusega toite kalorsusega , mis on praetud või töödeldud, samuti kõrge suhkrut . Vältida või vähendada tarbimist energiajoogid ja koos alkoholi .

2. Hoiduge hästi hüdreeritud. Tarbige iga päev vähemalt poolteist liitrit vesi kuni kaks liitrit, samuti mineraalvesi või kõrgete temperatuuride ja keha kõrge kulumise korral mõned värskendav jook kinnitatud või seerum .

3. Hea suhtumine. Püüa saada positiivne suhtumine aidata teil edendada naer selle kasulikkuse tõttu. The naer teeb selle aju vabastama endorfiinid ja hea huumor hõlbustab transiiti ärkamisolek , et magama .

4. Puhka korralikult. Austa oma sõiduplaane ja proovige magama Vähemalt 7 tundi hea vaimse ja füüsilise remondi jaoks. Enne seda magama täidab mõningast tegevust või meetodit Lõõgastumine kõrvaldada stressi ja stressi .

5. Kas sport või kehaline aktiivsus õues, mis võimaldab teil vähendada oma taset stressi , nautige ja elage koos teiste inimestega nii, et sina kohanemine teie organismi üks on lihtsam.

Video Meditsiin: Maasikate kevadine harjamine (Aprill 2024).