Massaaž vs lihasvalu

• Mai 6, 2024

Parim ravi selle kõrvaldamiseks stressi ja lihaspinge on massaaž , sest see aitab vähendada piimhape (mis toimub harjutusi tekitab valu) ja lõdvestab keha, tekitades füüsilise heaolu tunnet.

Aastal avaldatud uuringu kohaselt. \ T Teaduse translatiivne meditsiin, kui 10-minutilist ravi kasutatakse lihaseid haige, vähendab põletik ja see aitab taastumist pärast rasket treeningut.

Uuringus osales 11 tervet meest, kes pidid töötama täisvõimsusel statsionaarsel jalgrattal. Nad võeti proovist kootud jalgade lihased (enne ja pärast tegevust). Mõnedele osalejatele anti 10-minutiline jalamassaaž ja proov võeti uuesti.

Tulemustes tuvastati, et kudedes masseeritutest olid väga erinevad nendest, kes seda tehnikat ei saanud, sest neil oli madalam valgu tase NF-kB, mis mängib olulist rolli põletikulise vastuse loomisel teostada .

Teisisõnu, massaaž aidata rakke taastuda, suurendades kutsutud valgu taset PGC-1 alfa, mis stimuleerib uute mitokondrid (väikesed rakud, mis osalevad lihasenergia loomisel ja kohanemisel teostada vastupanu).

Aroomiteraapia ja lõõgastumine

Aroomiteraapiaga kaasnev massaaž suurendab organismi kasulikkust ja eeliseid, sest seda tehnikat on aastatuhandete kultuuridega pikalt kasutanud.

Intervjuus GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa koolituse direktor , selgitab, kuidas see ravi aja jooksul on arenenud:

Eeterlike õlide kasutamine annab kehale heaolu ja aitab vältida igasuguseid haigusi, eriti hingamisteid. Nii et järgmine kord, kui treenite teostada , ärge unustage anda endale a massaaž , mis aitab teil taastuda ja energiat jätkata.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Selja- ja kaelateraapia (Mai 2024).