Õige kehahoiak aitab kasutada

• Mai 2, 2024

Positsioon loeb otsimisel palju teostada . Teie keha õige joondamine on hea vormi võti, mis võimaldab teil paremat tööd ja väiksemat arvu vigastusi o lihasvalud . Kui hakkate alustama mis tahes füüsilise tööga, on oluline võtta mõni hetk paremaks positsiooniks, et sellel pingutusel oleks parem tasu ja suurem mõju.

Samuti peaksite teadma, millist positsiooni teil praegu on, ja teate, kuidas seda vajadusel parandada. Seetõttu GetQoralHealth esitame teile video Ehowist, kus nad selgitavad, kuidas seda teha:

Teisest küljest on sama tähtis ka see, millisest asendist lähtudes hakkate igaüks oma harjutusi . Nii et mõned kiired asendi kontrollid enne ja pärast teostada nad võivad samuti aidata vältida vigastusi ja pigistage oma koolitusest maksimaalset kasu.

Enamikus harjutusi töö alguspunkt on neutraalne, mis seisneb siis, kui te seisate. Seega on vaja teada, kuidas on õige positsioon selles punktis vastavalt Harvardi meditsiinikool :

1. Lõug paralleelselt põrandaga 2. Õlad (isegi selle ülesande saavutamiseks tõmmake üles, tagasi ja alla) 3. Küljed külgedel, lõdvestunud põlved ja isegi 4. Katkesta kõhulihased 5. Hip ja põlved sirgjoonel 6. Jalad, mis on suunatud ettepoole ja eraldatus vastavalt puusale 7. Kehamass ühtlaselt mõlemale jalale.

Võimaluse korral vaadake oma asendeid praktiliselt peeglisse, et näha, kuidas seda teete. Pidage meeles, et on oluline, et te võtate iga päev aega, et harjutada paremat poosasendit, sest see aitab teil õigesti kasutada.

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Kiigulaua harjutuskava B - "Vormis keha heaks" (Kava autor: Taavi Truija) (Mai 2024).