• Aprill 28, 2024

Erinevad uuringud näitavad, et teostada See on tervisele kasulik, kuna see stimuleerib teie aju, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab teil põletada rasva Siiski on mõned asjad, mida sa ei peaks tegema teostada .

Halb harjumus takistab ainult teie eesmärkide saavutamist ja sümptomite halvenemist, mis panevad sind igasugusest tegevusest loobuma, seega on parem neid muuta.

Samuti võite olla huvitatud: mida sa ei peaks pärast treeningut tegema?

Vältida neid ja sobi!

1. Alkoholi joomine. Seda tüüpi joogid kuivatavad teie keha, soodustades higi ja uriini tootmist toksiinide kõrvaldamiseks. Kui tunnete suukuivust, peavalu ja peapööritust, on see märk, et teil on vaja hüdraati.

2. Väike magamine . Puhkuse puudumine suurendab stressi taset ja ei aita teie kehal täielikult taastuda. Kui sa seda teed teostada ilma magamiseta, teie keha töötab rohkem ja suurendate vigastuste registreerimise ohtu.

Lisaks, vastavalt uuringus esitatud Ameerika Vähiuuringute Assotsiatsioon , vähendab puhkuse puudumine teostada ennetada rinnavähi arengut.

3. Hüdratatsiooni puudumine . Tehes teostada Te kaotate oma kehast vedelikke, seega on oluline, et teil oleks hea hüdratatsioon. Vee puudumine teie kehas tekitab tõmblusi, krampe ja elundite vigastusi.

Vastavalt Pilar Martín Escudero, Madridi Riikliku Teadus- ja Sporditeaduste Keskuse arst, Vesi aitab reguleerida kehatemperatuuri.

4. Ärge sööge. Treening tühja kõhuga ei ole teie tervisele soodne, eriti kui soovid oma lihaseid tugevdada, kuna teil ei ole vajalikku energiat, keha põletab lihaseid kalorite asemel. Ideaalis peaksite enne treeningu alustamist sööma midagi väikest või head tundi kaks tundi.

5. Kokkupuude reostusega . Tee teostada Saastunud kohtades (tolm, tahm ja suitsud tehasedelt või autodelt, teeb see teadlaste sõnul hingamise raskeks) NYU meditsiinikool New Yorgis.

6. Suitsetamine Vastavalt Reynaldo Smith, Briti Haigla Respire'i tubakavastase võitluse programmi direktor kehaline aktiivsus, kui teil on suitsetamise harjumus, on väga kahjulik, sest see seab ohtu südame ja kopsude tervise.

Kui te neid asju vältides ära hoida teostada Teie elukvaliteet on parem, kui naudite kasu, mida see pakub teie tervisele. Kõige tähtsam on, et teil on tasakaalustatud toitumine. Ja teie, millised harjumused teil on, mis mõjutavad teie treeningpraktikat?

Video Meditsiin: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders (Aprill 2024).