• Aprill 29, 2024

The Maailma Terviseorganisatsioon arvutab, et 2030 diabeet See on maailma suremuse seitsmes põhjus. See ülemaailmne "epideemia" võib olla ära hoida lõpetamisel istuv eluviis , pärast a toitumine tasakaalustatud ja kindla tarbimisega joogid .

Et vältida diabeet või haigusega toime tulla, soovitavad spetsialistid suurendada Tarbimine sa oled joogid .

1. Õlu

Franz Martín Bermudo Toitumise ja bromatoloogia professor Pablo Ülikool Olavide'ilt Sevillast, Hispaania, selgitab, et mõõdukas tarbimine on õlu aitab vältida diabeet .

Tema toitained, nagu näiteks polüfenoolid muuta soolestiku taimestik ja parandada immuunsust, ennetades suhkurtõve tekkimist 1. Soovitus on ainult ühe klaasi tarbimine naistel ja kaks meest meestel.

2. Kohv

Uuring Harvardi tervisekool kinnitab, et inimesed, kes tarbisid a kruus rohkem kui kohvi päevas nelja aasta jooksul nad vähendasid 11% arenemise oht 2. tüüpi diabeet . Need, kes ei suurendanud 17% koefitsiendid

Arvatakse, et selle sisu on magneesium mõjutab tundlikkust insuliini , mis hoiab veresuhkru taset kontrolli all. The American Diabetes Association Ärge jooge rohkem kui kolm tassi kohvi päevas ja eelistatavalt mitte magustage seda.

3. Must tee ilma suhkruta

The American Diabetes Association selgitab, et suhkurtõvega inimeste toitumises on soovitatav lisada suhkrulisandita infusioone, kuna need on madala kalorisisaldusega.

Teisest küljest, uuring, mille viis läbi Epidemioloogia osakond Minnesota ülikool EL kinnitab, et kolm kuni neli tassi päevas must tee (ja mitte roheline) vähendab 30% diabeedi ohu tõttu tänu oma antioksüdantidele ja klorogeenhappele.

4. Taimsed mahlad

Taimsed mahlad, nagu tomat, kurk, baklažaan või muud köögiviljad, on tervislik alternatiiv, sest need sisaldavad vähe kaloreid, selgitab Hispaania toitumise ja toiduteaduste ühing .

Tomatimahla valmistamiseks on vaja tükk, kaks supilusikatäit sidrunimahla ja vett. Segage ja jooge klaasi päevas.

5. Alfalfa vesi

The Riiklikud terviseasutused USA juhib tähelepanu sellele, et lutsern on taim, mis kontrollib suhkrut Euroopa veri mangaani ja K-vitamiini rikkalikuks allikaks

Vee ettevalmistamiseks vedeldage eelnevalt desinfitseeritud lutsern, lisage paar tilka sidruni ja magustage seda madala kalorisisaldusega agave meega.

Kontrollides. \ T joogid kalorite, eriti need, mis on lisatud suhkruga, mis soodustab ülekaalulisust, ennetavad diabeedi riski. On näidatud, et iga kilo kaalutõusu korral suureneb diabeedi tekkimise tõenäosus 4,5%.

Lisaks mõjutab suhkurtõbi südame funktsiooni, WHO andmetel kaotab 50% mõjutatud inimestest südame-veresoonkonna haiguste tõttu. Kõige parem on seda vältida toitmine ja teostada .