5 võimalust oma lauale ennast aktiveerida

• Aprill 30, 2024

Pikka aega kas kontoris või kodus viibides tekib probleem istuv eluviis mis tekitab erinevaid haigusi, näiteks Rasvumine ja diabeet . Igapäevaelu tegevused takistavad sageli igasugust teostada Seetõttu on oluline luua strateegiaid, mis oleksid aktiivsed igas olukorras ja seega parandaksid meie tervist.

GetQoralHealth soovitab ...

1. Täiuslik oma kehahoiak: Halb istung põhjustab peavalu kõõlusepõletik , mis on kõõluste põletik. Veenduge, et teie arvuti on kõrgusel ja kaugusel, kus teie keha suudab oma selja sirgelt hoida. Spetsialistid soovitavad "90-90-90 asendit", st asetada jalad põrandale, põlved ja puusad, mis on paindunud 90 kraadi nurga all.

2. venitamine: teeb liikumisi sageli. Tõstke oma käsi, liigutage oma pea küljelt küljele, keerake oma tool jne.

3. Istuge fitnesspallil: muuta oma traditsioonilist tooli pilatespallile ja hüpata. Ebastabiilsel pinnal istumine aktiveerib lihaseid kogu päeva jooksul.

4. Puudutage maad: tõsta oma käed pea kohal oma peopesaga üksteise vastu ja venitada torso. Kui selja on pikenenud, libistage aeglaselt puusast maha ja puudutage maad. Tagasi alguspunkti ja korrake 5 kuni 7 korda.

5. Loksutage käsi: Paluge partneril hoida randmeid ja raputada käsi 15 sekundit. Sel viisil aktiveerite käte ringluse. Korda 3 kuni 5 korda.

Selle lihtsa rutiiniga pole mingit vabandust, et ei ole terve. Tehke seda iga päev, et võidelda stressi ja põletage kaloreid .

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223 (Aprill 2024).